Як прийти до тями після стресу

Як прийти до тями після стресу

У сучасному ритмі життя стресові ситуації — прикмета повсякденності. Накопичуючись, вони загрожують обернутися затяжними депресіями, а тому людині просто необхідно вміти відновлюватися після стресу.

Інструкція

  1. Спочатку розберемося, що таке стрес. Стрес — це емоційний стан людини. Він є ніби захистом організму на негативні ситуації, при накопиченні його в організмі можуть з’явитися серйозні захворювання такі, як серцево-судинні, захворювання нервової системи і навіть зниження імунітету.

    Щоб усе це запобігти, потрібно навчитися давати йому вихід.
  2. По-перше, потрібно тверезо оцінювати ситуації, що виникли перед вами і не робити «з мухи слона». Відхиляємо всі здогади і вирішуємо проблеми по мірі їх надходження. Навчіться «відключатися» від ситуації: проаналізуйте все, що відбулося, розберіть все до дрібниць, знайдіть плюси і мінуси, якщо потрібно, запишіть їх у дві колонки на папері, зробіть висновки і … все. Забудьте про те, що трапилося. Ви вже це пережили — стресова ситуація вже в минулому.
  3. По-друге, більше рухатися, адже, як відомо, спорт знімає нервову напругу.
  4. Вчіться технікам релаксації і медитації. Глибоке рівне дихання допоможе відновити сили. Закрийте очі, відкиньте всі проблеми, подумайте про хороше, подихайте, прислухайтеся до свого подиху. Ви відчуєте, як напруга виходить з вас.
  5. У гострі періоди також буде корисно прогулятися в якомусь парку, подихати свіжим повітрям або провести час в оточенні улюблених людей. Забудьте на час про проблеми, дайте голові відпочити від них.
  6. Щоб прийти до тями після перевтоми — вірним рішенням будемо подрімати, вам вистачить навіть години, щоб відновити втрачені сили.
  7. І пам’ятайте, стрес потрібно припиняти «на корені». Для цього щоранку робіть зарядку, проводите час на свіжому повітрі, спілкуйтеся з коханими людьми і більше відпочивайте від роботи, не треба йти у неї «з головою».