Як прийти у форму після пологів

Як прийти у форму після пологів

Ось, нарешті, ви стали молодою мамою. Безсумнівно, це дуже радісна подія. Все ніби добре, але ви помічаєте, що набрали за час вагітності багато зайвих кілограмів, і колись ідеальна фігура вже не має того привабливого вигляду. Що ж робити і як повернути своє тіло в колишню форму? Не варто впадати в депресії і безжально морити себе виснажливими дієтами. Для цього вам просто необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Інструкція

  1. Годуйте грудьми, якщо у вас є грудне молоко, тому що при годуванні ви надаєте своїй дитині всі необхідні цінні і корисні речовини для того, щоб у нього був здоровий імунітет, а так само без всяких зусиль втрачаєте додаткові калорії щодня.
  2. Скорегуйте свій звичний раціон харчування, для початку перестаньте наїдатися після шести годин вечора і по можливості зменшіть кількість солодкого і борошняних продуктів.

    Постарайтеся їсти супи, пісне м’ясо, запечені овочі, мюслі та інші низькокалорійні продукти харчування.

    Пийте більше рідини, наприклад, зелений чай з лимоном, який вгамовує спрагу і піднімає тонус всього організму.
  3. Більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, це корисно не тільки для вас, але і для вашого малюка.

    Рухайтеся навіть коли укладаєте малюка спати, наприклад, пританцьовує, коли качаєте його в колясці або колисці.
  4. Почніть займатися спортом або хоча б робіть зарядку просту з невеликою кількістю вправ, але це краще зробити по закінченню декількох місяців після пологів, щоб уникнути всіляких ускладнень.
  5. Дотримуйтеся розпорядку дня, особливо важливо висипатися, оскільки людина, яка недосипає, хоче їсти в два рази сильніше, ніж людина, яка добре відпочив і виспався вночі.
  6. Використовуйте спеціальні креми, які призначені для надання пружності шкірі.

    Виділіть час і обов’язково сходіть на масаж, який дозволить вам розслабитися і закріпити результат, і навіть підправити те, що самій не вдалося зробити, а саме — підтягнути животик.

    І найголовніше в цій ситуації — любити себе такою, якою ви є. Адже ви щасливі від того, що стали матір’ю, а щаслива жінка не може бути некрасивою.