Як прогнати погані думки

Як прогнати погані думки

Життя складається не тільки із радісних подій, часом у кожної людини трапляються невдачі і неприємності. Зовсім не сприймати подібні події неможливо, але накручувати себе, постійно згадуючи подію, теж не вихід.

Інструкція

  1. Буває, що день не задався, і з самого ранку все йде не так. Не звинувачуйте лише себе в що відбувається, невдачі трапляються в житті кожного, не стоїть настільки болісно сприймати їх.
  2. Не намагайтеся витіснити неприємну ситуацію зі своєї свідомості, все одно рано чи пізно до неї напевно доведеться повернутися. Краще проаналізуйте, що трапилося і зробіть висновки, в чому полягає ваша помилка. Чим раніше ви зможете знайти рішення проблеми, тим менше неприємностей вона доставить вам.
  3. Чи не приміряйте неприємні ситуації і біди на себе. Якщо у кого-то трапилося горе, поспівчувають і перемкніть свою увагу. Вам нема чого залучати чужі проблеми у ваше життя.
  4. Випустіть своє накопичене невдоволення. Іноді досить виговоритися або грюкнути дверима, і погані думки покинуть вас.
  5. Припиніть думати про невдачі, всім відомо, думка матеріальна, так навіщо бажати собі поганого?
  6. Згадуйте частіше про радісні події, живіть сьогоднішнім днем, не дозволяйте собі постійно думати про погане.
  7. Приділіть себе додаткову увагу, не позбавляйте себе смачного обіду, спілкування з друзями, приємною ванни або походу в театр. Маленькі радості — це вірний шлях до перемоги над негативними думками.
  8. Дуже дієвий спосіб перемоги над поганими думками — виділити для них спеціальний час. Припустимо, протягом усього тижня ви проганяєте ці роздуми, а в четвер з 5 до 6 вечора думаєте про всі неприємності, так тривожили вас весь тиждень. Такий метод позбавляє від зайвої тривоги, а виділений годину можна витратити на вивчення проблем і пошук шляхів вирішення. Для цього візьміть папір і напишіть свої тривоги і побоювання, а поруч можливі варіанти виходу з ситуації.
  9. Який би метод для подолання неприємних думок ви не вибрали, пам’ятайте, що потрібно не проганяти погані думки, а боротися з ними. Заміняйте погані думки і установки по відношенню до життя на хороші оцінки подій і пошук позитиву навколо себе. Тільки при такому підході вам вдасться знову знайти душевний спокій і комфорт.