Як прокидатися по будильнику

Як прокидатися по будильнику

Ранкове пробудження не завжди буває легким. Багато хто стикався з цією проблемою, коли ввечері заводили будильник, а вранці не чули, що він дзвонить, або ж прокидалися на частки секунди, вимикали його і знову лягали спати. За великим рахунком, це цілком нормальне явище, коли хочеться зайву годинку поспати і просто не вставати. На завжди є причина, по якій заводиться цей самий будильник. Так що проспати просто неприпустимо!

Інструкція

  1. Висипайтеся. Коли людина хронічно недосипає через недостатню кількість сну, його організм просто не встигає відпочити. Через це відбувається виснаження нервової системи. Іноді після прийому їжі організм просто переходить в стан вимушеного сну. І тоді для нього бажання господаря, тобто вас, стають абсолютно неважливими. Тому повноцінний сон є запорукою легкого підйому вранці.
  2. Лягайте спати на голодний шлунок. Людський організм відчуває постійну потребу в енергії, яку витрачає на свою життєдіяльність. Так, на те, щоб перетравлювати їжу, ми витрачаємо близько 40% енергії і сил. Швидше за все, ви самі помічали сонливість після того, як добре поїсте. Для того щоб організм залишався більш бадьорим і зміг швидко прокинутися, необхідно лягати, скасувавши пізні прийоми їжі. Це допоможе набагато легше встати вранці.
  3. «Отладьте» свій біологічний годинник. Наш організм з легкістю можна привчити до виконання одноманітних дій за звичкою. Постарайтеся засинати, і прокидатися в один і той же час. Якщо у вас вийде хоча б тиждень робити це за графіком, згодом ви будете завжди прокидатися в потрібний час.
  4. Виберіть зручну позу для сну. Якщо засипати у незручній позі, то організм не зможе за відведений йому час повноцінно відпочити. Прокидатися, коли тіло не відпочило, затекло або просто болить, зовсім не хочеться. Таким чином, засипати потрібно в тій позі, в якій вам найбільш зручно і комфортно. Свідченням того, що ви правильно вибрали позу, може бути поза, в якій ви прокинетеся. Якщо вона така ж, якою ви засипали — це ваша.
  5. Вибрати «індивідуальний будильник». Не секрет, що кожна людина реагує на властиві йому подразники по-різному. Когось може розбудити яскраве світло, хтось не переносить високих частот, а комусь заважає вібрація або холод. Таким чином, будильник потрібно вибирати за принципом: «Потрібне те, що вас найбільше дратує!»