Як прокинутися у хорошому настрої

Як прокинутися у хорошому настрої

Кажуть, якщо день з ранку не пішов, то нічого доброго від нього не чекай. Все не так, все не те, і відображення в дзеркалі вам не усміхається. Це ж зовсім не позитивно, а тим більше не плідно, якщо вдень чекають грандіозні проекти. День проходить з небажанням, скоріше б дістатися до будинку, влізти в улюблені тапочки або згорнутися калачиком на ліжку. Щоб прокидатися з посмішкою, можна слідувати декільком правилам.

Вам знадобиться

Зручна постіль, приємне білизна, аромалампи і ефірні масла, піна або солі для ванн, пов’язка на очі для сну, будильник з приємною мелодією, відмінний кави, музичні диски зі звуками природи, хороший фільм або книжка, щоденник з планами на день і трохи фантазії .

Інструкція

  1. Перше, вечірня зарядка — запорука гарного настрою з ранку. Зарядка в цьому випадку розглядається не як фізичне навантаження, а як програма для розслаблення м’язів тіла. Виконувати її потрібно за півгодини до вечері. Вона допоможе: заспокоїти нервову систему і зняти стрес, позбутися втоми, накопиченої на роботі, зняти біль в спині і шиї.
  2. Піша прогулянка в приємній компанії, добрий фільм на ніч, ванна з ароматною сіллю — все це теж допоможе розслабитися і благотворно вплине на якість вашого сну. Якщо прогулянка неможлива, гарненько провітріть спальню, а на ніч у теплу погоду можете залишати відкритими вікно або балкон.
  3. Використовуйте перед сном аромалампу з ефірними маслами, пачулі, лаванди, іланг-ілангу. Поки ви починаєте засипати, можна тихо слухати музику зі звуками природи, щоб було зручніше, використовуйте таймер на музичному центрі, щоб відігравши хвилин 10 -15 музика вимикалася.
  4. Тепер поговоримо про сон, повноцінний сон — це не тільки гарний настрій вранці, але і необхідність для правильної роботи складної системи біологічних ритмів організму людини. Бажано підтримувати восьмигодинний сон, принцип «сьогодні сплю 3 години, а завтра 10» — тут недоречний. Працездатність і настрій знаходяться в прямій залежності від сну. Можна використовувати пов’язку на очі для сну, щоб вам не заважав світло, включений в квартирі або ж проникаючий з вікна.
  5. Є гарна приказка: «Не залишай на завтра те, що можеш зробити ще сьогодні». Прокидатися вранці хочеться з «чистою головою», а не з «вируючою» з усіх питань відразу. Тому можна постаратися вирішити накопичені справи, а особливо справи, які вам неприємні, їх краще скоріше вирішити і не відкладати. Інакше цей вантаж плавно перекочує з сьогоднішнього вечора в завтрашній ранок. Як варіант, напередодні ввечері складіть план справ на завтра, прокинувшись вранці, ви точно будете знати свій розпорядок і ні про що не хвилюватися.
  6. Нарешті, скажемо про саме ранок. Було б здорово, якби ваш будильник грав приємну мелодію або видавав веселі звуки. Ви відкриваєте очі, посміхаєтеся і …. Можете вибрати кілька варіантів з цього списку:

    • заспівати улюблену пісеньку: «Який чудовий день! Який чудовий пень! Який чудовий я і пісенька моя, тра — ля-ля-ля! »

    • Солодко потягнувшись сказати «Здрастуй ранок, здрастуй день, мені вставати зовсім не лінь, дай же ранок щастя, геть жену негоди!»

    • Йдете у ванну, дивіться в дзеркало і говорите — «Ну як же не любити таку-то красу!» Тут і смішинки вас порадують, і самооцінка на весь день підніметься ».

    Далі підбадьорливий душ і чашка відмінної кави, і гарний настрій залишиться у вас на цілий день.

Зверніть увагу

Якщо у вашому житті часто відбуваються конфліктні ситуації, їх природа може бути обумовлена ​​хронічним недосипанням і поганим настроєм. Наприклад, якщо з ранку ви не можете ні з ким розмовляти спокійно і просите не чіпати вас, хоч півгодини, це вже тривожний дзвінок про те, що пора приділити собі більше уваги.

Корисні поради

Вечірню прогулянку перед сном можна поєднувати з вечірньою пробіжкою. А вранці перед душем робити гімнастику, вона заряджає енергією і позитивними емоціями.