У швидкоплинному темпі життя так не вистачає часу на те, щоб зайнятися собою: зробити маску або масаж, сходити в басейн або в баню, влаштувати ранкову пробіжку. Але відкладаючи на завтра все це, ви повинні знати, що може бути вже занадто пізно, і молодість, красу і здоров’я буде не так вже й легко зберегти.
Інструкція
- Влаштуйте для себе день здоров’я. Це зовсім не означає, що в такий день ви повинні тільки відпочивати, спати і насолоджуватися спокоєм. Здоров’я — це рух, а значить, спати цілий день не стоїть. Можливо тільки прокинутися трохи пізніше, ніж зазвичай.
- Почніть ранок із зарядки або пробіжки в парку, на свіжому повітрі. Зарядитесь бадьорістю і гарним настроєм.
- Потім прийміть контрастний душ. Він підвищує тонус шкіри і покращує кровообіг.
- Сніданок повинен бути смачним і корисним. Це може бути каша, але з фруктами. Ви зарядитесь енергією на цілий день.
- А далі — на ваш розсуд: прогулянка на велосипеді з сім’єю або поїздка до річки. Але не з метою наїстися жирного м’яса, а з метою спілкування з природою, купання в річці, прийняття сонячних ванн.
Не намагайтеся лежати під сонячними променями довгий час. Це може бути небезпечним. Краще пограйте у волейбол або в футбол.
Більше плавайте. Плавання дозволяє швидко спалювати калорії, робить благотворний вплив на стан шкіри.
Активні ігри на свіжому повітрі поліпшать ваш емоційний стан, ви наберетеся сил і добре відпочинете. - Увечері можна розслабитися. Влаштувати для себе релаксацію. Прийняти ванну з травами: ромашкою, м’ятою або шавлією.
Якщо є можливість, зробіть масаж спини і ніг.
Намажтеся різними маслами або кремами. Побалуйте своє тіло.
Приємна музика дозволить емоційно розслабитися. - Вечеря повинна бути легким, низькокалорійним. Це може бути салат зі свіжих овочів з додаванням рослинної олії або відварна куряча грудка.
Пам’ятайте про те, що вечерю після шести годин вечора не принесе користі вашому здоров’ю.
Дотримуйтесь цих рекомендацій, і день здоров’я пройде успішно, що дозволить вам відчути приплив сил і бажання працювати.
