З кожним днем заняття медитацією стають все більш популярними, але не кожна людина знає, як правильно медитувати. Основна мета такого процесу — заспокоєння душі і тіла. Медитацію потрібно здійснювати регулярно, дотримуючись певних правил, і тоді ваше життя набуде нових барв.
Вам знадобиться
- Вільна кімната;
- Теплий одяг;
- Душ.
Інструкція
- Вправи для медитації виконуйте в спокійному місці, бажано на свіжому повітрі або в окремій кімнаті. Шум і присутність сторонніх людей при медитації неприпустимі. На здатність занурення в зосереджене стан досить сильно впливає відчуття психологічної безпеки. Людині необхідно відчувати, що його внутрішній світ добре захищений.
- Важливо, щоб в кімнаті було затишно і тепло, добре провітрене. Під час вправ слідкуйте за відсутністю протягів і сторонніх запахів. Сприятливий вплив на заняття може надавати аромат від курильних паличок і спокійна музика.
- Зазвичай під час процесу медитації відбувається уповільнення кровообігу, тому одягайтеся тепліше, щоб уникнути простудних захворювань.
- Вправи медитації виконуйте з чотирьох до п’яти годин ранку або з семи до восьми вечора.
- Не можна проводити медитацію після прийняття їжі. З того моменту, як ви поїли, повинно пройти не менше 3 годин. Також не варто медитувати після прийому гострої та солоної їжі.
- Не рекомендується здійснювати вправи медитації після прийняття алкоголю чи куріння.
- Перед початком занять добре почистіть зуби, мова, прийміть гарячий душ, а ноги потримайте в теплій солоній воді. Все це необхідно для того, щоб повністю звільнитися від негативної енергії.
- Якщо при медитації виникає біль у хребті — це говорить про зашлакованості організму. При відсутності енергії варто зробити очисну клізму.
- Після того як медитація буде закінчена, не поспішайте перейти до свої домашнім справам, деякий час побудьте на самоті. Також не можна відразу приймати їжу і дивитися телевізор. Дайте можливість отриманим позитивним емоціям закріпитися.
Корисні поради
Обов’язково перед початком медитації Націльте на омолодження, оновлення енергетики і поліпшення гармонії з собою.
