Як провести на собі психологічне консультування

Як провести на собі психологічне консультування

Щоб навчитися надавати психологічну допомогу іншим, потрібно почати з себе. Перевірити власні мудрі поради, які ви готові давати людям, допоможе консультація, яку ви влаштуєте самі собі для перевірки здібностей до нелегкої праці психолога.

Інструкція

  1. Для початку викладете свої проблеми на папері. Тепер уявіть, що до вас з ними звернувся близька людина. Що ви йому порадите? Запишіть все, що вам прийде в голову. Через деякий час поверніться до записів і виберете найвдаліші рекомендації. Чітко сформулюйте їх.
  2. Не обмежуйтеся теорією. Розробіть для себе прості і зрозумілі рекомендації, які стануть в нагоді і іншим. Наприклад, з’ясувавши, що музика Моцарта допомагає знімати стрес, слухайте її регулярно і відзначайте позитивну динаміку — поліпшення сну, зникнення подразнення і т.д.
  3. Розбираючись з власною проблемою, ставте собі питання, які можуть прояснити ситуацію. Як би не було важко, треба дивитися правді в очі, особливо коли складності пов’язані з такими сильними емоціями, як страх. Запитайте себе, чого ви боїтеся, коли, наприклад, не можете знаходитися в кімнаті без світла. Не йдіть від відповіді — проходження через так звані больові точки виведе вас до вирішення проблеми.
  4. Обов’язково шукайте різні варіанти виходу зі скрутних обставин, не обмежуйтеся одним, навіть якщо він є самим вірним. А якщо вам здається, що виходу немає зовсім, не опускайте руки. Міркуйте, аналізуйте, і в один прекрасний день ви побачите, що явно перебільшували масштаб катастрофи.
  5. Спробувати себе в ролі консультанта також можна, спілкуючись на різних форумах, де люди шукають поради з тих чи інших життєвих обставин. Видавати себе за психолога не варто — давайте життєві рекомендації і стежте за реакцією на ваші репліки. Якщо вона буде негативною, в жодному разі не ображайтесь. Постарайтеся з’ясувати, що так зачепило вашого віртуального співрозмовника. Будьте делікатні, наберіться терпіння.
  6. Давати поради іншим — популярний і абсолютно необтяжливе заняття. Ви можете оволодіти ним досконало. Але найціннішими будуть ті рекомендації, які ви перевірили на собі і успішно втілили в життя.