Як проводити тренування з футболу

Як проводити тренування з футболу

Навчання футбольної команди є рутинний процес. Але він є невід’ємною частиною підвищення результативності матчу. Тренер повинен ефективно планувати і проводити грамотні тренування для підвищення прогресу в іграх.

Інструкція

  1. Запитайте гравців до початку тренування, чи немає у кого-небудь з них травм або пошкоджень. Якщо хтось відповість «так», запропонуйте даному спортсмену обстежитися у лікаря. Навіть якщо є сумніви, прослідкуйте, щоб він ні в якому разі не брав участь у тренінгу. Медична бригада повинна точно встановити характер і тяжкість ушкодження. Це дуже серйозна справа, оскільки може статися рецидив травми, і спортсмен надовго випаде з ладу.
  2. Скажіть футболістам крокувати повільно протягом якогось часу і потім різко накажіть підвищити темп. Зробіть це так, щоб вони справили прискорення в ту ж секунду. В кінці попросіть їх зробити легку пробіжку. Закінчіть цю частину тренування через 10 хвилин.
  3. Попросіть гравців зробити розтяжки на всі основні групи м’язів. Найголовніші відділи: литкові, підколінні сухожилля, пахові і четирехглавие м’язи стегна. Також прослідкуйте, щоб вони добре потягнули все тіло. Ця важлива частина підготовки не повинна займати більше 10 — 15 хвилин.
  4. Дайте гравцям кілька хвилин після розтяжок. Нехай футболісти виконають свої особисті вправи або комплекси.
  5. Віддайте гравцям розпорядження зробити більш швидку пробіжку, ніж на початку сесії. Кожні 30 секунд давайте команду на прискорення. Слідкуйте, щоб воно тривало не більше 5 секунд. Проробляти даний вид роботи протягом 10 хвилин, поки гравці не відчують втому.
  6. Дайте футболістам м’яч у наступній частині тренування. Організуйте це так, щоб одна група гравців зробила живе коло, а кілька з них стояли всередині нього. Мета для тих гравців, які утворюють коло — тримати м’яч. Група всередині нього повинна спробувати його перехопити. Таким чином, всі гравці будуть грати 2 ролі. Відведіть на цю частину тренінгу 15 хвилин.
  7. Проведіть розбір польотів в кінці тренування. Вкажіть футболістам на ті моменти, які варто підтягнути. Похваліть тих, хто добре себе проявив. Проведіть заминку легким бігом.