Як прожити 100 років

Як прожити 100 років

Багато хто з нас хотіли б прожити довге, насичене життя і в старості зберегти ясний розум і міцне здоров’я. Тим більше, що перед очима є приклади довгожительства. Найчастіше до ста і блее років доживають жителі гірських районів, а також японці, відомі своєю любов’ю до здорового способу життя і правильному харчуванню. Бачачи такий інтерес до столітнім, багато лікарів намагаються вивести унікальну формулу харчування і фізичних вправ, яка дозволить зберегти себе у відмінній формі до ста років.

Інструкція

  1. Японські лікарі бачать секрет довголіття в щоденному вживанні овочів. Причому морква і бобові, капуста та шпинат повинні бути приготовлені не на сковороді, а в пароварці. Салати краще приправляти рослинним маслом, в ідеалі — оливковою. А от від вершкового доведеться відмовитися, як і від частого споживання курячих яєць — ці продукти ведуть до підвищення холестерину і закупорці артерій. Також, на думку японців, тривалої регенерації організму сприяє варений рис з морською рибою і зелений чай, багатий антиоксидантами. Дієту при цьому потрібно супроводжувати позитивним чином думок і стилем життя: частіше бувати на свіжому повітрі, уникати стресів, не таїти ні на кого зло, яке роз’їдає нервові клітини організму.
  2. Українські лікарі-дієтологи рекомендують практикувати роздільне харчування. У його основі лежить теорія про те, що не можна за один прийом їжі вживати і білки, і вуглеводи. Тобто, наприклад, м’ясо треба їсти не з гарніром у вигляді локшини або рису, а зі свіжими або тушкованими овочами. При цьому продукти, що містять природний цукор (фрукти) краще їсти в першій половині дня. А от від булок і шоколаду доведеться зовсім відмовитися. Хліб допускається тільки висівковий і тільки вранці, під забороною весь фаст-фуд, включаючи пельмені. Натомість дієтологи обіцяють зниження ваги і загальне оздоровлення організму. А саме — усунення проблем з кишечником, які ведуть до передчасного старіння організму.
  3. Довгожителі з Тибету, яких досліджували лікарі, як з’ясувалося, вживають з їжею велику кількість вітамінів і мінералів. У першу чергу, вітамін Е, що міститься в сирі і бобових, молоці і зелені, а також в гречці. Він відповідає за красу і довголіття організму. Також продовжити життя допомагають вітаміни А і С, мінерал селен, бета-каротин. Однак, перш ніж почати поглинати ці чудодійні речовини, порадьтеся з лікарем, щоб визначити для себе оптимальну дозу. Інакше можна заробити гіпервітаміноз.

Зверніть увагу

Куріння скорочує життя в середньому на десять років, так що тим, хто хоче дожити до ста, доведеться позбутися шкідливої ​​звички. А ось випити келих вина можна, але тільки один. Вино при цьому має бути хороше: червоне і сухе.

Корисні поради

Ті, хто щодня добре висипається, продовжують своє життя, оскільки відпочив організм працює в повну силу.