Як прожити здоровим довго

Як прожити здоровим довго

Здоров’я — найважливіше для людини, але воно, на жаль, нерідко підводить. Якщо в молодому віці всі хвороби здаються дрібницею, то в літньому досить важко переносяться організмом. Зберегти здоров’я протягом всього життя можна, але потрібно піклуватися про нього.

Інструкція

  1. Дотримуйтеся здорового способу життя з молодого віку. Не потрібно сподіватися на те, що якщо ви будете зловживати спиртним і нікотином, залишитеся здорові все життя. Саме ці два фактори найбільш сильно гублять людський організм і провокують розвиток багатьох хвороб, у тому числі і раку. Токсичні речовини, що містяться в алкоголі і сигаретах, сприяють зміни в багатьох органах.
  2. Займайтеся спортом. Активні рухи не дають застоюватися крові, а, відповідно, і утворюватися варикозного розширення вен, яке наздоганяє найчастіше в зрілому віці і ускладнює життя. Вам зовсім не обов’язково проводити багато часу в спортивному залі: просто більше ходіть пішки, робіть елементарну зарядку.
  3. Правильне харчування теж відіграє важливу роль у здоров’ї людини. Не їжте неякісні і висококалорійні продукти, а також ті, що містять в собі масу харчових добавок та ароматизаторів. Урізноманітніть свій раціон свіжими фруктами, жирними сортами риби, м’ясом, овочами та злаками. Щодня складайте різне меню, не варто їсти одні й ті ж страви.
  4. Приймайте вітамінні та антиоксидантні комплекси, але заздалегідь проконсультуйтеся з терапевтом з цього приводу. А ось лікарськими препаратами особливо не захоплюйтеся. Приймайте всі таблетки тільки за призначенням лікаря і в разі необхідності, особливо це стосується антибіотиків, адже вони завдають нищівного удару по імунітету.
  5. Проходьте щорічний медичний огляд. Це допоможе виявити хворобу на ранніх стадіях і вилікувати їх. Не потрібно боятися лікарів, краще контролювати свій стан. Після 40 років звертайтеся до лікарні для огляду мінімум 2 рази на рік.
  6. Уникайте стресів і взагалі насолоджуйтеся життям — позитивний настрій допомагає прожити його без особливих фізичних і психологічних проблем.