Як регулювати свій мозок

Як регулювати свій мозок

Зберегти когнітивні здібності і жвавість мислення на довгі роки мріє кожен, і якщо ви будете регулярно тренувати мозок і виконувати різні розумові вправи, ви зможете на довгі роки вперед подарувати собі ясний і гострий розум. У тренуванні мозку особливу увагу варто приділяти декількох основних функцій — пам’яті, уваги, мови, здатності міркувати і візуально-просторовим навичкам.

Інструкція

  1. Для тренування пам’яті регулярно читайте, міркуйте, запам’ятовуйте слова віршів і пісень при прослуховуванні. Час від часу влаштовуйте собі вправи на пам’ять — спробуйте знайти одяг у темній кімнаті або зберіть робочу сумку, не дивлячись на стіл.
  2. Для тренування уваги і зосередження, час від часу міняйте звичну обстановку — змініть розташування меблів і звичних речей у своєму будинку, приберіть на столі і встановіть різні предмети в місцях, для них не властивих.
  3. Намагайтеся по дорозі додому і по дорозі на роботу звертати увагу на дрібниці, які ви раніше не помічали в своєму місті. Спробуйте виконувати одночасно відразу дві дії — наприклад, бігти і обчислювати в умі математичні комбінації. Це добре розвиває здатність до концентрації.
  4. Приділіть увагу своїм мовним здібностям — не забувайте читати книги і збільшувати свій словниковий запас, звертайте увагу на граматику і орфографію, коли ви пишете листи, а також на свою культуру мови, коли спілкуєтеся з іншими людьми.
  5. Регулярно пробуйте відновити в пам’яті візуально-просторові образи вашого міста, вашої квартири, і навіть вашої книжкової полиці. Намагайтеся деталізувати кожну річ в пам’яті якомога достовірніше.
  6. Постійно розмірковуйте про що-небудь — придумуйте свої версії подій, продумуйте шляхи рішень будь-яких проблем.
  7. Крім того, якщо ви хочете підтримувати протягом тривалого часу функціонування мозку на високому рівні, вам потрібно підтримувати високий рівень інтересу до життя і навколишніх подій. Вивчайте те, що вам цікаво, займайтеся улюбленою справою, відкиньте ті справи, які викликають у вас нудьгу і зневіру.
  8. Підключіть творчу складову до свого мислення — створюйте щось кардинально нове і незвичайне. Знайдіть впевненість у собі. Кожна людина може домогтися того, чого хоче. Займайтеся систематично, і через якийсь час ви побачите помітні результати своїх розумових тренувань.