Як робити гімнастику для обличчя

Як робити гімнастику для обличчя

Щоденна гімнастика для особи дозволить зберегти пружність шкіри, чіткість овалу обличчя, запобігти появі другого підборіддя. Посилення кровообігу і лімфовідтоку сприяють профілактиці набряків, ефективному живленню тканин, поліпшенню кольору обличчя.

Інструкція

  1. Підготуйте шкіру. Перед виконанням вправ тканини слід розігріти — нанесіть на шкіру живильний крем, акуратно втирайте його, пройшовшись по масажних лініях кінчиками пальців. Злегка постукайте пальцями по шкірі, як би вбиваючи крем.
  2. Опрацюйте м’язи чола. На лобі часто утворюються горизонтальні складки, а місце між бровами відзначається вертикальної рисою — позбавляйтеся від звички морщити лоб. Попутно тренуйте м’язи чола — закрийте очі і підніміть брови, наче б ви здивовані. Затримайте їх на кілька секунд, потім опустіть на місце. Повторіть вправу 3-5 разів.
  3. Зміцните м’язи очей. Ця вправа допоможе вам розслабити і підтягти очні м’язи — відкрийте очі, дивитеся прямо вперед. Потім переведіть погляд вгору, вниз, вліво, вправо — на кожну сторону по 3-4 секунди. Повторіть 5-8 разів.
  4. Зніміть напругу з тканин. Глибоко вдихніть і одночасно зажмурте очі, напружте підборіддя і стисніть губи. На видиху різко розслабтеся — відкрийте очі, голосно крикніть і висуньте язик якомога далі. Зробіть так 5 разів.
  5. Тренуйте губи. Витягайте губи в трубочку, потім повільно розтягніть їх в широку усмішку — 8 разів. Здійснюйте рухи, що імітують поцілунки, витягнутими вперед губами — 5 разів. Голосно і чітко вимовляєте звуки «о» (при цьому округляйте рот), «у» (тягніться якнайдалі вперед), «і» (широка усмішка). Опрацьовуйте кожну «букву» по 3 рази.
  6. Підтягніть щоки. Надійти щоки, затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, потім випустіть повітря. Надійти щоки і переганяти повітря з однієї в іншу, потім вгору і вниз. Надувайте щоки і випускайте повітря спочатку з одного куточка губ, потім з протилежного. Округліть щоки і придушити на них обома руками. Підключіть губи: верхньою губою накрийте нижню, потім зробіть зворотний рух (нижню губу натягніть на верхню). Підніміть обличчя вгору і тягніть нижню губу до носа. Кожній вправу повторіть по 5 разів.
  7. Приберіть друге підборіддя. Висуньте підборіддя вперед, обнажите нижні зуби і скажіть слово «ікс» — зробіть так 10 разів. Підіпріть підборіддя кулаками і з зусиллям відкривайте і закривайте рот, зробіть вправу витягуванням мови.