Як робити гімнастику

Як робити гімнастику

Якщо ви прийняли рішення, що з завтрашнього дня почнете робити гімнастику, найголовніше на наступний день не забути про прийняте рішення. Необов’язково починати робити гімнастику з ранку, миттєво схоплюючись з ліжка, як тільки пролунає будильник. Ви можете робити гімнастику у зручний для вас час. Головне — правильність виконання вправ. Адже від цього залежить ваш настрій, добре самопочуття і стрункість фігури.

Інструкція

  1. Заняття гімнастикою можна розділити на кілька етапів. Починати гімнастику необхідно з розминки, потім робити основний комплекс вправ і завершується заняття розслабленням. Розминка необхідна для того, щоб розігріти м’язи, поступово готуючи їх до найбільшому навантаженню. Щоб розім’ятися перед початком вправ потрібно просто походити або робити кроки на місці, також можна помахати руками.
  2. Після розминки можете приступити до основного комплексу вправ. Зазвичай починають з тих вправ, які робляться в позиції стоячи. Це вправи для рук, шиї, ніг, нахили і т.д. Потім переходять до вправ на підлозі. У висновку потрібно дати м’язам розслабитися і зняти напругу. Для цього потрібно пройтися по кімнаті не поспішаючи й дихати рівно і глибоко.
  3. Виконуючи гімнастку потрібно слідкувати за своїм диханням. Само вправа робиться на вдиху, а на виході ви повертаєтеся у вихідне положення. Постарайтеся відразу засвоїти це правило. Правильне дихання в поєднанні з гімнастичними вправами надасть свій позитивний вплив на ваш організм в цілому.

Корисні поради

І пам’ятайте, головним у гімнастиці є регулярність занять і тоді результат не змусить себе довго чекати. Можна собі дозволити пропустити одне заняття (причини завжди знайдуться), тільки зможете ви знову знайти сили почати робити гімнастику?