Як робити контрастний душ

Як робити контрастний душ

Контрастний душ — чудове освіжаюче бадьорить засіб. Крім того, поперемінне чергування гарячої і холодної води тонізує серцево-судинну систему, а також покращує кровопостачання, зміцнює імунітет, підвищує м’язовий тонус і пружність шкіри. У цієї водної процедури є прихильники і супротивники. Найчастіше до противників ставляться ті, хто почав приймати контрастний душ неправильно.

Вам знадобиться

- Рушник;
- Ванна кімната.

Інструкція

  1. Не варто привчати себе до контрастному душу взимку — відкладіть цей захід на теплу пору року. Зринати з теплої постелі під холодні струмені води — найвірніший спосіб назавжди перехворіти ідеєю починати ранок з контрастного душу.
  2. Як відомо, контрастний душ — це чергування холодної та гарячої води. Починайте приймати його, використовуючи воду з мінімальним контрастом температур. Поступово доводьте температуру холодної води до 10-20, а гарячої — до 42-45 градусів за Цельсієм.
  3. Чергуйте сеанси гарячої та холодної води. На одну процедуру доводиться 3 сеанси холодної та 3 сеанси гарячої води. Тривалість сеансів холодної води — 10-20 секунд, гарячої — 40-60.
  4. Почніть приймати контрастний душ з обливання водою комфортної температури. Після того, як організм підготовлений — пустіть гарячу воду. Закінчувати прийняття контрастного душу слід обливанням холодною водою і розтиранням тіла махровим рушником.

Зверніть увагу

Контрастний душ має потужне тонізуючу дію. Тому не варто приймати його перед сном.

Корисні поради

Контрастний душ має протипоказання. До них відносяться онкологічні захворювання, гіпертонія, тромби, захворювання серцево-судинної системи і менструація.