Як робити масаж для сідниць

Як робити масаж для сідниць

Масаж сідниць більше популярний у жінок. Він допомагає надати пружність і відмінну форму цієї частини тіла. Целюліт на сідницях сьогодні для багатьох є актуальною проблемою. Тому найбільш популярний антицелюлітний масаж сідниць. Для його проведення необхідно знати основні правила.

Інструкція

  1. Всі прийоми такого масажу виконуйте по напрямку руху струму лімфи, саме це буде сприяти поліпшенню форм сідниць. Масаж проводите у напрямі до центру і знизу вгору.
  2. Спочатку акуратно погладжуйте сідниці ребром долоні. Рухи починайте від периферії і поступово переходите до центру. Силу натискання незначно збільшуйте. Зверху виконуйте руху по гребеню клубової кістки, а знизу проходите по под’ягодічной складці.
  3. Потім робіть швидке кругове погладжування. Виконуйте його підставами долоньок обох рук. Руки переміщайте спиралевидно, в різні боки від бічних поверхонь до крижової кістки. Далі робіть такі ж рухи, але з більш глибоким натисканням.
  4. Після розігріву переходите до однонаправленому поперечному разминанию жирових складок. Для цього захоплюйте пальцями горизонтальну жирову складку і посилено розминайте знизу вгору.
  5. Далі виконуйте щипцеобразноє розминання. Між вказівним і великим пальцем захоплюйте вертикально жирову складку і ретельно розминайте її від бічної поверхонь до центру. Тут потрібно відчувати міру, щоб не утворилися синяки.
  6. Потім швидкими легкими рухами пальців зробіть поплескування по сідницях за тими ж лініями, що й попередні руху.
  7. Після цього зробіть масаж куприка. Для цього робіть інтенсивні кругові рухи за годинниковою стрілкою.
  8. Закінчите масаж погладжуванням. Легкими круговими рухами долонь проводите по сідницях. Такий масаж діє позитивно і расслаблябще на весь організм.
  9. Щоб підсилити дію антицелюлітного масажу, перед його застосуванням змастіть сідниці медом. У цьому випадку поплескування проводите з більшою силою. При цьому прикладайте обидві долоні до тіла і намагайтеся якомога різкіше їх відривати. Робіть серію таких поплескувань до тих пір, поки мед поступово не змінить колір з жовтого на сірий.
  10. Такий масаж сідниць необхідно проводити через день. І вже через десять сеансів ви з подивом відчуєте пружність м’язів. Після приведення у форму ваших спокусливих сідниць можна буде перейти до наступного різновиду масажу — еротичного масажу сідниць.