Як робити масаж грудної клітки

Як робити масаж грудної клітки

Масаж грудної клітки благотворно впливає на стан людини. Масування розслабляє м’язи, покращує дихальні функції, сприяє нормалізації кровообігу.

Інструкція

  1. Покладіть массируемого на спину або на бік, його руки мають розташовуватися уздовж тіла. Вимийте руки і зволожите їх кремом. Розташуйтеся за головою масажованого.
  2. Насамперед проведіть підготовчий масаж — поверхневе, площинне і обхвачує погладжування знизу вгору і до пахвових западин. Долоні покладіть на верхню частину грудей і проводите руками до талії, а після розводите долоні до боків. Погладжуйте груди по колу легкими рухами. Якщо ви робите масаж жінці, то ніколи не зачіпайте молочні залози. Долоні розташуйте на верхню частину грудей, погладьте шкіру від центру грудної клітки до боків.
  3. Продовжуйте масаж розтиранням подушечками пальців великих грудних м’язів, які розташовані трохи вище пахв. Намацайте вказівним і середнім пальцями верхні ребра і проведіть вздовж ребер з помірним натиском. Ковзаєте таким же чином між кожною парою ребер. Розташуйте руки на рівні шлунка і масажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою, зменшуючи діаметр кіл поступово.
  4. Прощупайте грудний м’яз близько пахви. Розминайте її обома руками з кожного боку, прихоплюючи шкіру. Після промассируйте обидві м’язи одночасно.
  5. Розташуйте долоні у верхній частині грудей так, щоб пальці були направлені один до одного. Притисніть долоні до шкіри і розводьте повільно руки, рухаючись до плечей. Проведіть по тильній стороні шиї.
  6. Покладіть руки на середину живота, пальці направте до голови. На вдиху массируемого рухайте руки вгору у напрямку до грудей, до ключиці. На видиху масажуйте круговими рухами плечі, опускайтеся з боків до середини живота і знову повторюйте руху. Завершіть масаж розслаблюючими погладжуваннями.
  7. Не робіть різких і сильних рухів. Слідкуйте за диханням масажованого — ваші рухи повинні збігатися з вдихами-виходами. Масажуйте впевнено, зусилля має бути рівномірним.

Зверніть увагу

Масажуючи грудну клітку, обходьте лімфатичні вузли в пахвовій і надключичній областях.