Як робити масаж хребта

Як робити масаж хребта

Надмірні фізичні навантаження або, навпаки, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і безліч інших чинників можуть привести до виникнення болів у спинний області. У свою чергу від цього буде залежати в якому стані перебуває ваш хребет, а також духовне і фізичне здоров’я людини, її настрій. Існує медичний лікувальний масаж спини, який є ефективним при лікуванні хребта, а також снятіb напруги зі всієї м’язової системи організму.

Інструкція

  1. Масажуючи хребет, уникайте прямого впливу на хребці. Проводьте всі прийоми відразу по двох сторонах хребетного стовпа.

    Почніть масаж з розтирання м’язів кінчиками пальців. Покладіть на нижній відділ хребта праву руку, на неї зверху покладіть ліву. Потім з тиском робите руками рухи, спрямовані зверху вниз. Після цього кінчиками вказівного і середнього пальців натискайте зверху вниз, по обидва боки хребта, переміщаючи руки поступово, одну за одною. Таким чином просувайтеся від нижнього відділу хребта до шиї.
  2. Далі проведіть прийом для розминання області вздовж хребта. Виконуйте його великими пальцями, в напрямку знизу вгору. Рухи робіть кругові і глибокі. Дійшовши до верхньої точки, продовжите масаж, переміщаючись повільно зверху вниз.
  3. Потім переходьте до масажу погладжувань передпліччям. Для цього покладіть ваші передпліччя на середину спини людині, якій робите масаж. Потім їх повільно розсовує, переміщаючи одне передпліччя у напрямку до шиї, а інша — до нижніх хребців. Повторіть прийом, розташувавши при цьому руки по діагоналі спини. Тепер одне з передпліч просувайте до плеча, а інше — до протилежної сідниці.
  4. Заключним етапом проведення масажу хребта є масаж стоп і ніг. Масажуючи м’язову задню поверхню ніг, можна визначити за її чутливості, чи є у людини якісь проблеми з нижньою областю спини. Адже сідничний нерв і всі його від розгалуження знаходяться на задній поверхні ніг.

    Якщо іноді виникають неприємні відчуття в нижній частині спини, то цей масаж зменшить відчуття скутості і біль у м’язах ніг, а також в області спини. Почніть його плавними і легкими рухами рук, спрямованими вгору і вниз.