Як робити масаж комірцевої зони

Як робити масаж комірцевої зони

Масаж комірцевої зони дуже корисний, він знімає болі, нормалізує артеріальний тиск, пригнічує напруга м’язів і додає відчуття незвичайної легкості. Він включає в себе безпосередньо сам масаж шиї і зону надплечий, проводиться шляхом розтягування і стягування м’язів. Основне призначення такого масажу — зняти затиски м’язів в цих галузях і поліпшити циркуляцію і приплив крові в голову.

Інструкція

  1. Недостатнє надходження крові до даних частин тіла призводить до набряклості і стає головною причиною головних болів, болей передпліч, мігрені, підвищеного тиску. Особливо цією недугою страждають люди сидячих професій — водії, офісні працівники і т. д. Неправильна постава і постійне знімаються напруга сприяє появі застою крові і затиску м’язів в даній області. Масаж показаний людям страждаючим остеохондрозом, сколіозом і зазнають проблеми з тиском. Масаж можна робити як у фахівця, так і в домашніх умовах.

    Масаж комірцевої зони починають з м’яких рухів, що погладжують від потилиці до надпліччя. Ніжно масажуйте бічні і задні поверхні шиї. Потім з легким натиском погладьте тіло в області надплечий і шиї до плечових суглобів. Повторіть погладжування близько 6 разів.
  2. Ретельно розітріть поверхню шийного відділу кінчиками пальців. Рухи поступальні з легким натиском, повинні утворювати якусь спіраль. З кожного боку рухайтеся спіралеподібними рухами протягом 10 секунд.
  3. Розімніть надплечья з кожного боку. Шкіру на шиї захопіть, щоб утворилася складка, відтягніть її і розминайте рухами «рісующімі» вісімку поступово, не поспішаючи, зрушуючи до плечей. Повторіть такі розминання кілька разів для правої і лівої сторони.
  4. Притримаєте однією рукою потилицю, а інший виконайте розтягування плечових м’язів. Натискайте плавно і проводите великим пальцем від шиї до області надплечий. Наприкінці затримуйте руху руки на 5 секунд. Повторіть розтягування всіх м’язів цієї зони близько 5 разів і завершуйте масажну процедуру погладжують рухами.
  5. Під час масажу в комірцевої зоні можуть виникати неприємні больові відчуття, це нормальне явище і не є показанням до відмови від масажної процедури. Описані прийоми можете сміливо застосовувати вдома, але якщо у вас запущений випадок остеохондрозу чи сколіозу то, напевно, краще звернутися до професійного масажиста.