Як робити масаж рук

Як робити масаж рук

Масаж рук відновлює силу стомлених м’язів і працездатність після сильного і тривалого фізичного напруження, а також зміцнює зв’язки і суглоби, покращує загоєння м’яких тканин і кісток рук після травм, зменшуючи набряки й болі. Масаж складається з погладжування, поплескування, пощипування, натискання, скручування, пиляння, розтирання і інших прийомів. Всі дані прийоми виконуються тільки в певній послідовності.

Інструкція

  1. Масаж рук можете зробити самій собі, навіть не встаючи при цьому, вранці з ліжка. Спочатку нанесіть на руки зволожуючий нічний крем, який ідеально підійде для будь-якого виду масажу, і одну краплю води. Масажуйте круговими рухами кожен суглоб і палець окремо — уявіть, що ви одягаєте рукавички. Після цього, переходите до масажу тильної сторони руки. Обхопивши зап’ястя, продовжуйте робити масаж рук, піднімаючись до ліктя, далі до плеча. Поворухнете кистями рук, пообертайте ними поперемінно вліво і вправо, стисніть в кулаки, потім розтисніть, зімітують гру на піаніно.
  2. Не тільки приємну, але і закаливающую процедуру являє собою водний масаж рук, який поліпшує і обмін речовин і кровообіг, як в тканинах самих рук, так і повністю у всьому організмі. Даний масаж рук почніть від кисті, обливаючи всю зовнішню сторону руки, практично до плеча і повертайтеся назад, обливаючи вже руку з внутрішньої сторони. Водний масаж рук є ефективним засобом для зміцнення серця, а також для профілактики його захворювань.
  3. Масаж лучезапястного суглоба рук починайте з глибокого і поверхневого погладжування, що переходить плавно в розтирання ліктьового суглоба. Сам ліктьовий суглоб масажуйте по всьому колу ліктя, направляйте руху — до пахвою. Сильно при цьому намагайтеся не тиснути — тут проходять плечова вена, плечова артерія, нерви. Масаж плечового суглоба починайте також з поглаживающего руху, плавно переходить у кругове розтирання суглобів.
  4. Особливу увагу приділіть масажу пальців і кистей. Адже якщо вірити східним уявленням, на кистях рук розташовується безліч біологічно активних точок, пов’язаних з головою, вухами і очима, легкими, кишечником, всіма відділами хребта і сечовим міхуром. Масаж кистей рук і пальців починайте робити з мізинця, практично з середини нігтя. Масажуйте палець великими пальцями обох рук, вільно і легко, круговими рухами, у напрямку від першої фаланги до самого кінчика і, також, у зворотному напрямку, по 3-5 разів. Потім проробіть такий же масаж безіменного, вказівного, великого і середнього пальців.