Як робити масаж шиї

Як робити масаж шиї

Уміння зробити масаж шиї, це більш ніж корисний навик. Він стане в нагоді в спортзалі, будинки і іноді навіть на роботі. Як часто, Ваші друзі або близькі просять помассажіровать шию? Впевнені, що такі випадки бували.

Інструкція

Тому нікому з нас, даний навик не зашкодить. Освоїти елементарну техніку масажу шиї не так вже й складно. Головне, це постійна практика. Однак з чим-чим, а з практикою проблем не буде. Охочих стати Вашим піддослідним буде, хоч відбавляй.

Отже, щоб правильно робити масаж шиї Вам потрібно:

- Візьміть крем або масажне масло. Видавіть крем або олія собі на руку і потріть його в руках. Масажний лосьйон повинен стати тією ж температури, що і руки. Це потрібно для того, щоб людина, якій Ви будете робити масаж, не зазнав дискомфорт.

- Починайте масаж з погладжують рухів. Так Ви вотрете лосьйон в комірцеву зону, і розігрієте м’язи. Якщо Ви відчуєте місця скутості і напруги, то варто звернути на них особливу увагу. Саме ці ділянки і доставляють людині дискомфорт.

- Щоб робити масаж шиї правильно, потрібно починати з розминки глибоких м’язів. Робити це потрібно так. Великі пальці рук покладіть по боках від хребта, після починайте вести пальці вгору і вниз. Варто досить сильно натискати на м’язи, щоб утворилася своєрідна хвиля на шкірі. Робіть це рух разів 10.

- Тепер потрібно обхопити шию руками і почати потихеньку розминати м’язи і хребця і далі. Вплив має бути м’яким. Сильний тиск може нашкодити.

- Тепер потрібно розслабити м’язи плечей. Для цього потрібно масажувати м’язи великими пальцями рук, середніми фалангами пальців, або пучками пальців. Дуже ефективний прийом захоплення шкіри і пересування уздовж шиї.

- Тепер починайте розминати м’язи більш активно. Натискайте на м’язи з боку правої лопатки, а потім з боку лівої лопатки. Можете трохи «зайти» під лопатку, якщо м’язи достатньо нагріті, то це буде приємно.

- Закінчувати масаж потрібно такими погладжують рухами, що були на початку масажу. Це дозволить нормалізувати кров’яний тиск. Крім того, буде корисно, щоб людина трохи посидів після масажу.

Масаж шиї — це дуже приємна процедура. Вона відмінно дозволяє справитися з головним болем і болями в шиї. При постійній сидячій роботі, така розминка практично необхідна. Тому освоюйте навички і розкажіть про цю методі своїм близьким, адже хтось же повинен робити масаж і Вам.