Як робити масаж вагітним

Як робити масаж вагітним

У багатьох жінок під час вагітності можуть виникати різні болі, ломота і нездужання. Від цих та багатьох інших дискомфортних відчуттів допомагає позбутися регулярний масаж, який бажано робити хоча б раз на тиждень, починаючи з ранніх стадій вагітності.

Інструкція

  1. Залежно від терміну вагітності техніка і методика проведення масажу постійно змінюється. Так, наприклад, якщо в перші місяці для проведення масажу жінку можете покласти на живіт, то у другій половині останнього триместру жінка може лежати тільки на боці, або сидіти на стільці. Основні зони, на яких потрібно впливати, — це спина, шия і кінцівки.
  2. Під час процедури не можна виконувати натискання, розминання та застосовувати силу. Робіть масаж розслабленими руками в напрямку від кінцівок до голови. Якщо робите вібрацію, то використовуйте для цього тільки пальці. Варто також зазначити, що тривалість масажу для вагітних жінок не повинна перевищувати 45 хвилин.
  3. Масаж спини, кінцівок та сідниць проводьте якомога повільніше, але не забувайте про ритмічність рухів. Масаж попереку робіть гранично обережно. Краще всього, якщо це будуть м’які погладжування всією долонею. Щоб зняти втому, стрес або головний біль, можете робити такий масаж, використовуючи масло лаванди.
  4. Дуже корисний як для жінки, так і для її малюка масаж живота. Проводити його потрібно акуратно, легкими погладжуваннями, які будуть заспокійливо впливати на дитину. Такий масаж необхідно робити безперервно. Для цього потрібно, починаючи з середини живота, м’яко провести долонею вгору, коли одна рука закінчує свій рух, замінюйте її другою рукою. Крім того, можна робити і кругові погладжування, які слід проводити за годинниковою стрілкою. При нормальному перебігу вагітності дану процедуру можна проводити, поклавши майбутню маму на спину. Якщо ж вона на пізніх термінах вагітності, то можете підкласти під голову і між ніг подушку і лежати на боці.
  5. Масаж ніг і рук поліпшить кровообіг і роботу всіх систем і органів. Варто також відзначити, що для проведення такого масажу немає обмежень ні в часі, ні в терміні вагітності. Однак після його проведення вагітної потрібно прийняти ножну ванночку і добре відпочити. Крім того, не варто забувати, що не можна впливати на точки, які називають «абортують зонами», до числа яких входить п’ята, підстави великих пальців рук і ахіллове сухожилля.