Як робити розслабляючий масаж спини


 

Масаж покращує кровообіг, підвищує тонус м’язів і знімає їх напругу. У той же час неправильний масаж може привести до гематом, затиснуту нервових закінчень і іншим внутрішнім пошкоджень. Особливо це стосується масажу спини, в якій розташовується велика кількість великих м’язів і нервових центрів.


Інструкція

  1. Розслабте людини, яку збираєтеся масажувати. Напружені м’язи при сильному впливі будуть пошкоджені, може з’явитися синець.
    Розслаблення можна досягти, поговоривши на абстрактні і приємні теми або просто погладивши спину руками. Це початкове рух повинен бути не дуже інтенсивним, але і не дуже невагомим. Людина повинна просто відчути ваші руки.

  2. Больові відчуття під час масажу говорять про те, що ви щось робите неправильно. Розминайте м’язи менш сильними рухами, сбавьте натиск.

  3. Масажуйте по ходу лімфатичних шляхів, тобто від точки до лимфоузлу. Самі вузли не розтирайте.

  4. Дотримуйтесь ритм і темп. Чим повільніше темп, тим менше збудливість нервової системи. Швидкий темп, навпаки, призводить систему в активізовану стан.

  5. Чергуйте сильні й слабкі прийоми масажу. Кожний прийом повторюйте 5-8 раз, між прийомами не робіть пауз. Рух має бути постійним.

  6. Масаж через одяг менш ефективний. Ефект зростає, якщо перед масажем людина прийме душ або оботрется вологим рушником.

  7. Масла та креми не завжди покращують якість масажу. Деякі фахівці вважають, що сухий масаж набагато ефективніше. Однак потіють руки масажиста чи волосяний покрив массируемого без масла змащуючого речовини можуть знизити ефективність.

  8. Укладіть массируемого на столу подібної висоти. Покладіть йому під груди подушку. Почніть масаж з погладжувань.
    Зімкніть долоні і проведіть від поперекового відділу вздовж хребта, розведіть руки по лопатках. Повторіть 5-7 разів.

  9. В такому ж напрямку розімніть шкіру кінчиками пальців по спіралі. Не застосовуйте великих зусиль — м’язи ще недостатньо розігріті і при надмірному розминці можуть пошкодитися.

  10. Наступний прийом — пиляння: зовнішнім ребром долонь «пропиляєте» спину спочатку праворуч, потім ліворуч (напрямок відповідає первісному). Потім зробіть 3-4 погладжування.

  11. защипніть м’язову тканину у попереку. Перебираючи його великим і вказівним пальцями, «прокотіть» його до шиї. Прийом робиться спочатку праворуч, потім ліворуч. Після цього розітріть спину.

  12. Злегка розслабте кисті рук. Поплескайте по спині від попереку до лопаток, спочатку праворуч, потім ліворуч.

  13. Знову погладьте спину, як на самому початку, щоб закінчити масаж. Накрийте людини ковдрою або рушником, щоб розігріті м’язи не піддавалися впливу холодного повітря (можна застудити м’язи). Через деякий час массируемий може встати.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.