Як розігнати метаболізм

Як розігнати метаболізм

Хтось їсть багато і не товстішає, але є ті, хто повніє, навіть сидячи на дієті. Найчастіше це пов’язано з повільним метаболізмом. Зниження ваги безпосередньо залежить від обміну речовин. Його прискорення можливо, якщо не існує гормональних збоїв і важких захворювань.

Інструкція

  1. Для прискорення метаболізму не обмежуйте себе в їжі. Навіть на дієті вживайте не менше 1200 калорій в день. Це дозволить організму нормально функціонувати і він не почне «робити запаси» на чорний день.
  2. Не зменшуйте кількість їжі, а збільшуйте підходи до столу. Їжте потроху, але не менше 6 разів на день. Не розтягуйте шлунок великими порціями. Наїстися за один раз на весь день все одно не вийде.
  3. Займайтеся спортом. Обмін речовин залежить від м’язової маси, чим її більше, тим швидше відбуваються всі процеси. Займайтеся ходьбою по 15-20 хвилин і незабаром ви помітите, що вага починає поступово знижуватися.
  4. Їжте більше білкової їжі. На її розщеплення йде більше енергії, ніж на перетравлення жирів і вуглеводів. М’ясні, сирні, молочні продукти дають швидке насичення і стимулюють метаболізм. Можливо навіть використання білкової дієти, але протягом обмеженого періоду.
  5. Пийте багато рідини. З водою з організму виводяться всі шлаки. Саме вода стимулює травлення. У день необхідно вживати не менше 2-х літрів рідини, включаючи супи, чаї та ін
  6. Метаболізм прискорюється зеленим чаєм і чорною кавою, бажано звареним, а не розчинним. На кілька годин ці напої змушують організм використовувати більше енергії. Охолоджені напої теж прискорюють обмін речовин. На їх нагрівання йде велика кількість енергії, що позначається на вашу вагу.
  7. Знизьте вживання цукру. Не тільки в чистому вигляді — в чаї, каві, але і в інших продуктах. Відмовтеся від тістечок, солодких кексів та випічки. Цукор сприяє накопиченню жирів в організмі.
  8. Алкоголь значно впливає на швидкість обміну речовин. Жири, з’їдені з алкоголем, відкладаються у вигляді запасів. Чим менше спиртного, тим міцніше здоров’я.

    Ведення здорового і активного способу життя добре позначається на правильному обміні речовин. Метаболізм можна прискорити, якщо уважно стежити за режимом харчування і займатися спортом.