Як розігнати обмін речовин

Як розігнати обмін речовин

Якщо ви хочете, щоб ваш організм працював, як годинник, а особливо дихальна та серцево-судинна системи, вам протипоказаний уповільнений обмін речовин. Він виникає у разі відсутності фізичного навантаження, змінюваної посиленими дієтами, коли організму не вистачає поживних речовин, і він замість того, щоб спалювати жир, продовжує його накопичувати. Існує декілька умов, які необхідно дотримати для того, щоб розігнати обмін речовин.

Інструкція

  1. У першу чергу, підготуйте своє тіло до фізичних навантажень. Візьміть за правило лягати і вставати в певний час, причому вставати раніше незалежно від того, робочий день чи вихідний. З ранку робіть зарядку, віджимайтеся і качайте прес. Після того, як ви проведете в цьому ритмі місяць, можете переходити до більш серйозних вправам.
  2. Запишіться на курси аеробіки або в тренажерний зал, де вас буде інструктувати тренер. Займайтеся якомога частіше, три-чотири рази на тиждень, не припиняючи займатися вранці. У випадку, якщо у вас вистачає часу і витривалості, додайте до ранкових тренувань пробіжку на один-два кілометри.
  3. Перегляньте свій раціон, виключіть з нього важкі і жирні продукти. Намагайтеся не їсти після шостої вечора, висипайтеся кожен день. Якщо ж вас мучить відчуття голоду, їжте овочеві салати та фрукти. Протягом дня їжте потроху, але кожні три-чотири години.
  4. Якомога більше рухайтесь, ні в якому разі не пропускайте тренування. При дотриманні всіх вищеозначених умов ваш організм витрачає велику кількість калорій, і в той же час тут же заповнює їх запас з тієї легкої їжі, яку ви їсте кожні кілька годин.