Як розігнати обмін

Як розігнати обмін

Для того, щоб мати струнке і підтягнуте тіло, необхідно щоб обмін речовин був достатньо високий для того, щоб сприяти спалюванню зайвого жиру і підтримки м’язів тіла в тонусі. Якщо ви вже одного разу запустили обмін речовин, необхідно постійно підтримувати його швидкість, інакше він може сповільнитися точно так само, як і був прискорений.

Вам знадобиться

- Абонемент в тренажерний зал

Інструкція

  1. У першу чергу, використовуйте наявні ресурси для того, щоб більше рухатися. Бігайте вранці або ввечері, залежно від наявності вільного часу. Почніть з дистанції в один-два кілометри, поступово збільшуйте дистанцію, поки вона не буде дорівнює п’яти.
  2. Запишіться на курси аеробіки або в тренажерний зал. Для того, щоб розігнати обмін речовин, необхідно щоб ви працювали на витривалість і на швидкість. При тренуваннях на біговій доріжці і на велотренажері використовуйте «рваний» ритм. При роботі з обтяженнями працюйте на силу, виконуючи максимальне число повторів із середньою вагою. Так ви розвинете загальну витривалість і зможете розігнати обмін речовин.
  3. Не обтяжувати себе раціон, намагайтеся обмежувати себе в м’ясному. Відмовтеся від жирного, їжте фрукти та овочі якомога частіше. Не їжте за годину і через годину після тренування, а також після шести годин вечора.
  4. Намагайтеся рухатися якомога більше. Якщо у вас є можливість пройтися — скористайтеся ним, якщо у вас є можливість пробігтися замість повільного кроку — не нехтуйте цією можливістю! Чим більше ви рухаєтеся, тим більше швидкість вашого обміну речовин, пам’ятайте про це!

Корисні поради

Віддайте перевагу дієтам збалансоване харчування — в цьому випадку обмін речовин не буде сповільнюватися.