Як розкрити свою жіночність

Як розкрити свою жіночність

Нерідко сучасні жінки, що живуть в динамічному ритмі міського життя, займаються бізнесом і роботою, далекою від жіночої, починають втрачати відчуття своєї жіночності і своєї споконвічної природи. Повернути почуття жіночності і розкрити її заново не так складно — в цьому вам допоможуть визнані східні практики і медитації, що сприяють розслабленню і розкриття джерел жіночності у власному тілі і в душі.

Інструкція

  1. Підготуйтеся до медитації — розслабтеся і створіть навколо себе відокремлене і затишну атмосферу. Запаліть свічки, включіть музику для релаксації, запаліть пахощі або аромалампу. Переконайтеся, що вам ніхто не перешкодить.
  2. Одягніть зручний вільний одяг, зніміть взуття і всі прикраси, сережки і кільця — будь-які предмети, які можуть перешкодити вам і утруднити ваші рухи, повинні бути на час медитації зняті і прибрані.
  3. Увімкніть музику і послухайте її стоячи, наповнюючись потрібним настроєм. Злегка зігніть коліна і розслабте плечі. Опустіть руки і голову, закрийте очі і продовжуйте розслаблятися під музику, вслухаючись в власне тіло.
  4. Прослухайте всі частини тіла — почніть зі ступень ніг і закінчите верхівкою голови. Фіксуючи увагу на кожній частині тіла, подумки розслабляйте її та наповнюйте позитивною енергією. Слідкуйте за тими частинами тіла, які надмірно напружені і затиснуті — на них потрібно звернути особливу увагу.
  5. Повністю розслабивши тіло і привівши його в порядок, почніть рухатися під музику, виконуючи легкі і хаотичні рухи. Рухайтеся спонтанно — так, як вам підказують ваші бажання і відчуття. У русі прислухайтеся до власного тіла і дотримуйтесь його підказкам.
  6. Рухайте головою, обертайте руками, ногами і попереком, погойдуйтеся і нахиляйтеся. Через кілька хвилин опустіть руки уздовж тіла і випрямити спину.
  7. Подумки уявіть, що ви знаходитесь на березі моря і зустрічаєте світанок. Відтворіть в уяві шум хвиль, морський вітер, пісок, гріючий ноги, і теплу воду. Уявіть, що з-за обрію встає яскраве сонце, і його промені потрапляють на ваш живіт, зігріваючи тіло.
  8. Зверніть увагу на свою матку і визначте, що ви побачили з першого разу. Який би предмет ви не побачили — подумки перетворіть його в яскравий помаранчевий квітка, що розкривається назустріч сонцю.
  9. Продовжуйте медитувати на сонячне світло стільки, скільки вам здасться потрібним, і розслабляйтеся. Отримуйте задоволення від того, що ви споглядає і відчуваєте. Відчуйте красу, любов до себе і свого тіла.
  10. У фіналі медитації зробіть глибокий вдих і підніміть руки вгору, розвівши їх в сторони. Після того, як ви відкриєте очі, ви помітите, як у вашому тілі щось змінилося, і чим частіше ви будете повторювати медитацію, тим глибше і яскравіше ви розкриєте свою жіночність.