Як розлюбити солодке

Як розлюбити солодке

Ви не раз вже чули: замініть цукерки сухофруктами, молочний шоколад — на гіркий, пийте каву і чай не солодким. Легко сказати! Не корите себе за безвілля, а зрозумійте, що «боротьба» з любов’ю до солодкого — це один з приводів стати краще, дізнатися про своє тіло багато нового і вирости внутрішньо.

Інструкція

  1. Не шкодуйте, що вам на якийсь час доведеться розлучитися з солодким. Людський організм — найрозумніша в світі система. Якщо думати постійно про те, що солодке під забороною, то мозок почне подавати сигнали доставити в організм солодке будь-яким способом. Це і поїдання цукерок «нишком», і нічні походи до холодильника.

    В результаті, вага залишається незмінним, а ви починаєте самобичування. Приходить почуття злості, невдоволення. З цього моменту з’являються проблеми, які вже треба вирішувати з психологом.

    Змиріться, що їсти солодке в колишніх кількостях вам не доведеться. Змиріться і зрозумійте, що це потрібно для здоров’я та краси.
  2. Налаштуйтеся, що відмова від солодкого може зайняти за часом від одного місяця до трьох. Не кидайте розпочату на півдорозі, думаючи, що межа досягнута.

    Створіть для цього чітку мотивацію. Визначтеся, скільки кілограмів ви хочете скинути. Цифра повинна бути адекватною, реальної, не варто гнатися за швидким схудненням.
  3. Не можете відмовитися від солодощів повністю, замініть їх корисним аналогом — медом, який здатний поліпшити настрій, підвищити імунітет. Пити чай з медом треба вприкуску, а не розбавляти його в гарячому чаї.

    Але обов’язково, хоча б одну чашку необхідно випити і без цукру, і без меду. А чай краще повинен бути зеленим, тому що він володіє очищує ефектом.
  4. Зменшіть норму споживання солодких борошняних виробів, замінюючи їх більш корисними продуктами: фруктами, ягодами, а також соками і коктейлями з них.
  5. Заведіть щоденник харчування, який допоможе вам у ваших обчисленнях. Він повинен з’явитися у вас з самого початку відмови від солодощів. Не доведеться згадувати і ламати голову над тим, скільки солодкого з’їдається за день.
  6. Звикайте є за столом красиво. Вивчіть правила етикету: куди покласти прилади, як правильно скласти серветки. Посуд має радувати очі, прикрашати інтер’єр кухні.
  7. Знайдіть у гардеробі вашу улюблену річ, яка стала мала, приміряйте її один раз на два дні. Ви побачите результат, і ще більше будете прагнути до своєї мети.
  8. Постарайтеся менше відвідувати продуктові магазини, особливо кондитерські відділи, нехай на якийсь час цей обов’язок візьме на себе хтось інший з домашніх.
  9. Прикріпіть на холодильник своє фото, на якому ви виглядаєте в кращій формі. Як тільки вам захочеться щось з’їсти солоденьке і смачненьке, і ви підійдете до холодильника, то відразу побачите свій ідеал, який не дозволить вам зайвий раз зірватися.
  10. Заповніть свого часу масою корисних, цікавих занять: фітнес, курси іноземних мов, візажистів.
  11. Хваліть себе за кожне досягнення, навіть сама незначна! Вранці вставайте біля дзеркала і говорите: «Яка я гарна, сама струнка, найкраща. А буду ще краще ».