Як розрахувати ідеальну вагу для жінки

Як розрахувати ідеальну вагу для жінки

Будь-яка жінка хоче мати ідеальну вагу. Це не тільки зробить її привабливою, але і вбереже від хвороб, пов’язаних із зайвою масою тіла. Найбільш простою методикою в розрахунку нормальної ваги вважається формула Брока. Для обчислення ідеальної ваги можна скористатися і вдосконаленою формулою Брока-Брукшта.

Вам знадобиться

Сантиметрова стрічка, калькулятор, папір, олівець.

Інструкція

  1. Виміряйте точно своє зростання. Для цього станьте спиною до стіни, випросталась. П’яти і лопатки повинні бути притиснуті до стіни. Не задирайте і не опускайте голову. Поклавши на голову щось рівне (наприклад, книгу), зафіксуйте її. Поставте відмітку. Пам’ятайте, що ваш зростання може до вечора зменшуватися на 1 см.
  2. У формулу Брока-Брукшта М = Р-100-(Р-100) / 10, де М — це ідеальний вагу, а Р — значення зростання в см, підставте значення свого зростання в см.

    Приклад: якщо ваш зріст 160 см, то формула буде виглядати так М = 160-100 — (160-100) / 10 = 54 кг
  3. Введіть у цей розрахунок поправку на зростання. Так для дам зростом до 155 см з значення Р у формулі слід відняти не 100, а 95. Формула буде виглядати так:

    М = Р-95-(Р-95) / 10

    Для жінок зростанням 155см-165см, віднімаємо з Р значення 100 і основна формула не змінюється:

    М = Р-100-(Р-100) / 10

    Для жінок із зростанням 165-175 см, з Р віднімемо 105. Формула буде наступна:

    М = Р-105-(Р-105) / 10.

    А якщо ваш зріст більше 175 см, то віднімати з Р будемо значення 110. Підрахунок ведіть за формулою:

    М = Р-110-(Р-110) / 10
  4. Можна ще більш точно розрахувати значення ідеальної ваги, враховуючи свій тип статури. Якщо ви власник астенічного (тонкокостного) типу статури можете отримане значення зменшити на 10%. При гіперстенічна (ширококостим) типі статури необхідно до отриманого значення ідеальної ваги додати 10%.

Зверніть увагу

Якщо ваша вага на 10% більше ідеального значення, це ознака надмірної ваги. Якщо реальна вага менше на 10%, ніж розрахований ідеальний, значить у вас дефіцит ваги.