Як розрахувати норму своєї ваги

Як розрахувати норму своєї ваги

Ви хвилюєтеся, що наберете зайву вагу і всіма силами намагаєтеся підтримуватися оптимального? Що ж, є кілька способів розрахувати свій ідеальний вагу. Але варто пам’ятати, що однією лише формулою, що підходить для всіх, не обійтися — у кожної людини занадто багато індивідуальних особливостей, і деякі з них необхідно враховувати.

Інструкція

  1. Зважуватися варто через кілька годин після їжі. Краще, якщо на вас буде самий мінімум одягу, взуття також варто зняти. Рівне встаньте на ваги так, щоб не відчувати напругу стоп або перевага на якусь одну ногу.
  2. Заміряйте своє зростання — вам також варто відмовитися від взуття, спокійно стати на рівну поверхню, розправити плечі і підняти голову.
  3. Звичайно, всім відома поширена формула — від величини свого росту варто відняти 110, тим самим отримавши число-норму кілограмів своєї ваги. Так, людина зростанням в 170 сантиметрів повинен важити близько 60 кілограмів. Але існує кілька факторів, які дозволяють цим критеріям змінюватись. Наприклад, такі поняття як «важка» або «легка» кістку.
  4. Людині з широким і масивною будовою скелета або кісток допускається мати вагу трохи більше розрахованої норми. По-перше, тому що зайва худоба йому зовсім не піде, і деякі округлості зможуть підкоригувати різкі форми, а по-друге — нестача ваги може привести до тяжких наслідків для здоров’я.
  5. З точністю до навпаки йдуть справи з людьми, відстале будова яких достатньо крихке — їм навряд чи дозволено перевищувати зазначену норму, оскільки зайва вага може призвести до серйозних навантажень на організм, серце, легені та інші органи.

Джерела