Як розрахувати зайву вагу


 

З приходом весни жіночу частину людства починають долати похмурі думки.
З кожним днем ​​стає все тепліше, саме час змінити гардероб і вразити чоловіків стрункістю жіночих ніжок. Але ви з жахом дивитесь у дзеркало і не розумієте: ви дійсно так одужали за зиму. Або занадто критично ставитеся до своєї фігури?



Інструкція

  1. Не лякайтеся завчасно. Ваше бажання мати ідеальну фігуру цілком зрозуміло. Але можливо, ви просто кілька перебільшуєте вашу проблему. І перш, ніж боротися із зайвою вагою, варто переконатися, що ці кілограми не є предметом вашої фантазії.


  2. Як розрахувати зайву вагу? Ви можете випробувати на собі найлегший спосіб. Виміряйте ширину складки на вашому животі. Нормою для жінки є товщина не більше 2-4 см. Для чоловіків цей показник становить 1-2 см. Про ожирінні можна говорити, тільки в разі перевищення показника в 5 см.

  3. Візьміть ваш зріст і відніміть від нього сто. Отримана цифра дорівнює вашій ідеальної ваги. Але, варто врахувати, що працює вона лише для людей середнього зросту. Якщо ваша фігура має яскраво виражені особливості — дуже високий зріст, тонка кістка, накачані м’язи, то краще скористайтеся обчисленням ІМТ.


  4. ІМТ — індекс маси тіла. Як розрахувати зайву вагу по даній системі. Дуже просто! Зведіть ваш ріст у квадрат і поділіть вагу на отриману цифру. Результат і буде вашим ІМТ. Якщо ви жінка витонченого статури, з тонкою кісткою, то ідеальним ІМТ для вас буде 19-20. Для жінки середньої статури, цей показник складе 21-22. Ну, а якщо ви відрізняєтеся міцно збитою фігурою, з досить широкою кісткою, то і ІМТ для вас складе 23-24. Якщо після розрахунку ви переконаєтеся, що ваш показник ІМТ знаходиться в межах від 19 до 24, отже, немає і приводу для паніки. Навіть якщо у вас досить астенічні додавання, а індекс дорівнює 24, то збільшення ваги, можливо, пов’язано із збільшенням м’язової маси через заняття спортом, а не за рахунок розростання жирової тканини.


  5. Так само скористайтеся розрахунком ІТБ — індекс талія — ​​стегна. Заміряйте ширину талії і розділіть на ширину стегон в найширшому місці. Для жінки з нормальною вагою показник не повинен перевищувати 0,8, для чоловіків — 0,9. Якщо цифра більша, значить, ваш животик випирає назовні. І в цьому випадку, починайте стежити за своїм харчуванням, щоб привести в норму ваші фігуру і вагу.