Як розробити легені

Як розробити легені

Легені — життєво-важливі органи дихання. Їх реабілітація процес серйозний і нерідко складний. Якщо вам цікаво дізнатися, як розробити легені після якої-небудь хвороби або тривалої куріння тютюну, ознайомтеся з наведеними нижче рекомендаціями.

Інструкція

  1. Надувайте повітряні кулі. Якщо проблема ваших легенях була пов’язана з курінням, то їх необхідно очищати. Щоб прискорити очищення органів дихання, надувайте щодня по 5-7 повітряних куль. Для прочищення легенів у свій раціон необхідно включити молоко. Пийте його по літру на день. Крім того, варто їсти більше фруктів, та й взагалі збільшити кількість вітамінів у своєму раціоні.
  2. Робіть дихальну гімнастику. Якщо задишка є проблемою для ваших легенів, вам слід зайнятися дихальними вправами. Головне правило дихальної гімнастики — видих повинен бути трохи коротше, ніж вдих. Нижче наведено кілька вправ для прикладу.

    Притиснуті один до одного долоні розташуйте перед грудною кліткою. На видиху підніміть руки над головою, а потім заведіть їх за голову. Потім розведіть руки в сторони, ніби розсовуєте штори.

    Ноги на ширині плечей, в руках легка палиця. На вдиху піднімаєте руки якомога вище, на видиху — заводите за голову. Потім опускаєте руки знову і повторюєте вправу 8-10 разів.

    Присядьте на підлогу, притисніть коліна до грудей і обхопіть їх руками. П’яти по можливості притисніть до стегон. Робіть вдих, потім на видиху тисніть колінами як можна сильніше на діафрагму.
  3. Займайтеся циклічними видами спорту. Плавання, біг, катання на велосипеді, лижах або байдарці — розвивають дихальну систему організму. Тут варто тільки правильно розраховувати свої сили і не перенапружувати свій організм.

    Почніть бігати повільно метрів по 400-800. З часом збільшуйте дистанцію. Плавати теж можна спочатку хвилин по 10-15 в басейні, якщо ваші легені потребують реабілітації і не підготовлені до серйозних навантажень.