Як розробити пам’ять

Як розробити пам'ять

Як і фізичні здібності, пам’ять дана людині з народження, але, як і м’язи, її необхідно постійно тренувати. Звичайно, існує величезна кількість способів зробити це. І найдивніше полягає в тому, що половиною з них володіє кожна людина, сам того не помічаючи. Якщо постійно тренувати свою пам’ять, то вона залишиться з вами до глибокої старості.

Інструкція

  1. У першу чергу необхідно тренувати увагу і концентрацію. Це позитивно впливає на пам’ять, адже людина запам’ятовує лише те, що він ретельно вивчив. Ви можете тренувати увагу багатьма способами, наприклад, під час прогулянки порахуйте, скільки будинків з зеленим дахом ви бачили або простежте за промовою вашого друга, скільки разів він сказав одне і те ж слово. Крім того, увагу можна розвивати за допомогою різноманітних ігор, наприклад, «Знайди 10 відмінностей». У таких іграх ви концентруєтесь на дрібних деталях, а ваш мозок звикає до активної роботи в будь-якій ситуації.
  2. У розвитку концентрації вам може допомогти і інше тренування. Займіть зручне положення, а потім протягом 30 хвилин постарайтеся сконцентруватися на якомусь об’єкті. Ваше головне завдання — не відволікатися і домогтися стійкості уваги. Постарайтеся, щоб думка не зіскакувала з предмета більше 3-4 разів.
  3. Використовуйте різні види пам’яті. Для того щоб поліпшити пам’ять, необхідно одночасно використовувати всі її різновиди. Існують три види пам’яті: моторна, слухова і зорова. Тому, якщо ви намагаєтеся вивчити який-небудь текст, то постарайтеся спочатку переписати його, промовляючи всі слова вголос. У такому тренуванні будуть задіяні всі види пам’яті. Щоденне запам’ятовування 20 пропозицій суттєво вплине на розвиток пам’яті.
  4. Комбінуйте тренування пам’яті з фізичними вправами. При запам’ятовуванні ми дуже сильно завантажуємо свій мозок, тому цю навантаження необхідно скинути, виконуючи різноманітні вправи. Ви набагато швидше запам’ятаєте сторінку конспекта, якщо при цьому будете присідати або віджиматися.
  5. Найбільший вплив на пам’ять надають тренування вранці і перед сном. Спершу спробуйте порахувати від ста до одиниці, коли це стане дуже легким для вас, переходите до алфавіту І.Д. Через місяць ви помітите, що запам’ятовування викликає у вас набагато менше часу.