Більшість початківців спортсменів не усвідомлюють, наскільки важлива швидкість реакції. Це велика помилка, оскільки даний навик потрібен у будь-якому виді спорту. Люди використовують багато своїх рефлекси неусвідомлено сотні разів на день. Що ж потрібно зробити для збільшення швидкості реакції?
Вам знадобиться
- М’яч;
- Ліс / перешкоди;
- Відео гри;
- Ручка.
Інструкція
- Зробіть пробіжку через незнайому лісисту місцевість. Невідома вам природа змусить ваш мозок реагувати певним чином на навколишнє середовище. Якщо ж з вами поблизу немає лісів, зробіть перешкоди своїми руками і пробіжіть через них. Майте на увазі, що така опрацювання реакції — досить небезпечна, тому тренуйтеся в населеному пункті, щоб при нагоді покликати на допомогу.
- Беріть участь в іграх, які допомагають розвивати реакцію. До таких ігор належать: лапта, гандбол, хокей. Всі вони допоможуть вам поліпшити свої рефлекси, кидати м’яч (шайбу) і ухилятися від летить в вас снаряда, при необхідності. Такі види спорту змушують ваш мозок швидше реагувати на ситуацію.
- Використовуйте відео гри, щоб поліпшити реакцію рук і очей. Подібні заняття змушують вас діяти швидко, допомагаючи скоординуватися в певній ситуації. До того ж даний вид опрацювання вашої реакції не вимагає величезних витрат фізичної активності.
- Виконайте наступну вправу: зупиніть свій погляд на ручці і потім швидко поміняйте фокус для прискорення рефлексу. Візьміть ручку, тримайте її на відстані витягнутої руки, а потім зосередьтеся на будь-якому іншому об’єкті, який знаходиться в кімнаті. Далі починайте швидко переводити свій погляд від предмета до ручки. Дана вправа підвищить швидкість зорового рефлексу і реакції в цілому.
- Візьміть тенісний м’яч і починайте кидати його в стіну, при цьому намагаючись ловити його з відскоку. Щоб зробити цю вправу більш складними, використовуйте різні типи м’ячів. Також намагайтеся вставати на близькі відстані від стіни і кидати (штовхати) м’яч у різні кути. Це ще більше збільшить швидкість вашої реакції.
- Покращуйте периферичний зір, щоб бачити видалені з поля видимості об’єкти. Тобто, намагайтеся бачити крізь об’єкти. У свою чергу, це буде служити опорою для кращої реакції.
Зверніть увагу
На небезпеку швидкого бігу між деревами. Це досить небезпечний спосіб напрацювання реакції і координації.
Корисні поради
Постійно знаходите нові способи та практичні ігри для відпрацювання навику реакції. Тренуйтеся регулярно!
