Як розслабити м’язи обличчя

Як розслабити м'язи обличчя

Кажуть, очі — дзеркало душі. Але на всьому нашому обличчі залишаються сліди від життєвих переживань. Надмірна напруженість позначається на стані м’язів обличчя і на загальному тонусі організму.

Інструкція

  1. Наші звички у спілкуванні з людьми переходять в звички організму. Хтось звик хмуритися, сумніватися, обурюватися — придивіться до людей і побачите, як напруга фіксується на їх обличчі: зрушені брови, стиснуті губи, примружені очі. Часом позбутися напруги складно, навіть якщо людина його усвідомлює.
  2. Напруга виникає через постійного стресу, якому піддається наш організм і розум. Спробуйте поміняти спосіб життя, більше часу приділяти собі, свого відпочинку і розслабленню. Візьміть в звичку щовечора приймати гарячу ванну хоча б 10 хвилин. Пари повітря благотворно впливають на шкіру і відпускають напругу. У ванні або лежачи в ліжку після трудового дня прикрийте очі, але не закривайте їх повністю. Просто відпустіть м’язи, що підтримують повіки. Повільно проходите увагою точку за точкою. Розслабте щоки і вуха, шкіру голови. Зверніть увагу, не затиснуті чи м’язи чола, розслаблена чи точка між брів. Розслабте м’язи навколо очей і заспокойте очі, зупинивши їх в одному місці. Подумки переходите до носа. Зафіксуйте увагу на кінчику носа, далі розслабляючи перенісся і ніздрі. Розслабте верхню і нижню губу, мова, нижню щелепу. Все ваше обличчя як нерухома застигла маска. Ви відчуваєте, як на вдиху холодне повітря проходить через ніздрі, а на видиху він, нагрітий, тонкою цівкою лоскоче верхню губу. Уявляйте, як світло і сяйво струмують по обличчю, як з кожним видихом напруга виходить з вашого тіла. Ваші м’язи настільки розслабленим, що наче стікають по обличчю. Повторюйте цю вправу кожен вечір. Попередньо стисніть м’язи з усієї сили скривити особа, затримайте дихання на кілька секунд і з гучним видихом відпустіть напругу.
  3. Робіть точковий масаж обличчя вранці перед нанесенням макіяжу, вечорами перед сном або навіть в обідню перерву. Спробуйте розслабитися і ні про що не думати. Починайте масажувати напружені ділянки в наступному порядку:

    1 точка між бровами;

    2 область перенісся над внутрішніми куточками очей. Злегка потріть вгору-вниз область між точками 1-2;

    3 зовнішні краї верхніх повік — під бровами;

    4 зовнішніх куточки очей;

    5 центральних точки під очима: масажуйте вилиці чотирма пальцями, перебираючи ними до скронь;

    6 масажуйте лоб від точки над центром брови до лінії росту волосся;

    7 від лінії росту волосся до скронь;

    8 від скронь рухайтеся по росту волосся, піднімаючись за вуха;

    9 масаж рота від центру під носом до куточків губ;

    10 точках біля основи черепа на задній частині шиї. Рухайтеся від неї до вух з легкими рухами;

    11 Центр підборіддя під нижньою губою;

    12 усе обличчя, злегка поплескуючи кінчиками пальців.
  4. Раз на тиждень робіть ванночки для особи з аромамаслами. Підберіть масло до свого типу шкіри, враховуючи індивідуальні переваги. Розчиніть в окропі кілька крапель ефірного масла лаванди, жасмину, іланг-ілангу, пачулі або будь-якого іншого масла із заспокійливим дією. Враховуйте дозування масла, ця інформація завжди написана в інструкції. Накрийте голову рушником і дихайте парою ароматичним протягом декількох хвилин. Не використовуйте крем для обличчя в цей вечір.
  5. Будьте постійно усвідомлені. Слідкуйте за своїм обличчям, як і за поставою. Як тільки згадайте про нього, розслабляйте м’язи. Поступово це увійде у вас до звички. Спокійне вираз обличчя і легка посмішка допоможуть вам справитися з труднощами.

Зверніть увагу

Якщо ваше обличчя не покидає напругу, це важлива ознака нервового перенапруження і стресів. Змініть спосіб життя, інакше негативні наслідки позначаться не тільки на вашій шкірі, а й на внутрішніх органах. Згідно східній медицині, точки на обличчі є проекцією наших органів, і для досвідченого лікаря ваші хвороби дійсно «на обличчі написано».