Як розслабити м’язи шиї

Як розслабити м'язи шиї

Останнім часом багато людей скаржаться на болі в комірцевої зоні. У цю зону входить задня поверхня шиї, а також простір між лопатками. Найчастіше ця зона болить у людей, що працюють переважно руками. Це перукарі, інженери, комп’ютерники та інші. Це відбувається тому, що саме в комірцевої зоні знаходяться основні м’язи, що підтримують руки.

Інструкція

  1. Якщо в одного з ваших домочадців болить шия, зробіть йому (їй) масаж. Спочатку поміряйте людині тиск. Сеанс проводити забороняється, якщо у «пацієнта» низький тиск, оскільки масаж знизить його ще більше.
  2. А тепер приступайте до самого масажу. Якщо процедура проводиться будинку, попросіть людини лягти на живіт. В крайньому випадку, нехай він (вона) сяде, поклавши голову на руки або на стіл. Тут все залежить від того, як людині буде зручно.
  3. Насамперед нанесіть на шкіру крем для масажу легкими розгладжують рухами. Спробуйте тактильно визначити, чи є на шкірі затискачі (більш щільні м’язові тканини, ніж на інших ділянках тіла). Запам’ятайте такі місця, щоб потім їх більш ретельно обробити.
  4. Почніть з масування глибоких м’язів, які розташовані вздовж самого верхнього грудного відділу хребта. Покладіть руки на шкіру клієнта, потім складіть їх і проженіть десять разів «хвилю» по шкірі за допомогою великих пальців.
  5. Тепер ви можете приступати до розслаблення м’язів шиї «пацієнта». Охопіть ці м’язи в «клешню», після чого почніть ніжно розминати їх, згинаючи пальці. Тільки не натискайте занадто сильно, щоб знизити тиск нижче норми або не змістити хребці.
  6. Закінчивши з шиєю, переходьте до задніх м’язам плечового пояса, розташованих між верхнім краєм лопаток і хребтом. Приділіть цим м’язам особливу увагу, оскільки вони дуже об’ємні. Масажувати ці м’язи краще не одним, а декількома прийомами. Наприклад, почніть масажувати їх кінчиками пальців, складаючи їх разом різними способами. Також не забувайте брати в складку шкіру з належними м’язами.
  7. Тепер можна помасажувати зону між лопаток (по черзі праву і ліву). Для цього потрібно завести руку за спину і злегка «зайти» під кістку.
  8. Закінчити масаж комірцевої зони можна розгладжують рухами, аналогічними тим, з яких масаж починався. Після цього попросіть «пацієнта» лягти на спину і хвилин 5-10 полежати. Хто сидить пацієнту потрібно посидіти в тій самій позі дружин. На цьому масаж можна вважати завершеним.