Як розслабитися на роботі

Як розслабитися на роботі

Сучасний службовець, немов білка, починає свій день з роботи і закінчує частенько нею ж. В умовах постійного стресу єдиним способом розслабитися після важкого дня (та й під час оного) залишається їжа, сигарети або прихована про всяк випадок фляжка з спиртним. Всі ці способи згубно впливають на здоров’я і зменшують тривалість життя. Але є й інші, корисні і нескладні, варіанти розслаблення прямо на робочому місці.

Вам знадобиться

- Папір;
- Приємна музика;
- Зручне крісло;
- Кулер неподалік;
- Ефірні масла.

Інструкція

  1. Замість того, щоб в невелику перерву сидіти в соціальних мережах або напружувати очі електронною книгою, зробіть найпростіше вправу. Зчепите руки в замок, виконайте кругові обертальні рухи головою, проведіть гімнастику очей. Ці нескладні тренування не відвернуть вас від роботи, навпаки, налаштують на потрібну хвилю.
  2. Частіше провітрюйте кімнату. Приплив свіжого повітря наситить ваш мозок киснем і допоможе йому працювати ще ефективніше. Не забувайте пити багато рідини, яка покращує роботу організму і виводить непотрібні токсини. Хорошим засобом для розслаблення також є ароматерапія. Цитрусові і квіткові аромати пробудять мозкову активність, допоможуть знайти нові рішення проблеми і знімуть втому.
  3. Хороший спосіб розслабитися — чимось зайняти руки в перерві. Але не варто судорожно хапатися за мишку. Краще візьміть папір і спробуйте себе в мистецтві орігамі. Візьміть за правило складати по одній фігурці в день, і скоро ваше робоче місце буде оригінально оформлене, а ви отримаєте можливість розслабитися, не сходячи з офісного крісла.
  4. Якщо є можливість відключитися від зовнішніх звуків, вам допоможе техніка релаксації. Закрийте очі і глибоко вдихніть через ніс, рахуючи до 5. Зробіть так кілька разів, ви відчуєте, як м’язи розслабляються. Можна уявити при цьому, що ви перебуваєте в якомусь мальовничому місці, де панує спокій. Увімкніть релаксуючу музику і трохи помрійте.

    Вчіться відпочивати!