Як розвинути дихальну систему

Як розвинути дихальну систему

Розвиток дихальної системи має вирішальне значення для людини. Від цього безпосередньо залежить наша витривалість і здатність протягом довгого часу витримувати високі навантаження. Для того, щоб розвинути дихальну систему, досить дотримуватися декількох рекомендацій, які дають відчутний результат лише при систематичному виконанні.

Інструкція

  1. Основною проблемою, що заважає доброму розвитку дихальної системи, є малорухомий спосіб життя. Відповідно, необхідно якомога більше рухатися, займатися рухомими видами спорту — аеробікою, бігом, футболом, баскетболом. Запишіться в тренажерний зал або на курси аеробіки та ретельно дотримуйтесь рекомендацій інструктора.
  2. Біг по ранках є однією зі складових розвитку дихальної системи і загальної витривалості. Бігайте вранці, попередньо влаштувавши собі невелику розминку — віджимання або опрацювання преса.
  3. У випадку, якщо у вас немає часу вранці, можете вечорами використовувати наступне нескладна вправа: швидкісний підйом по сходових прольотах багатоповерхівок. Піднімайтеся в швидкому темпі, але стежте, щоб ви не перенапружуватися.
  4. Плавання також сприяє розвитку дихальної системи. Купуйте абонемент в басейн і плавайте по два-три рази на тиждень. Бажано, щоб ви поєднували класичні методи плавання та пірнання на глибину, таким чином ви надасте максимальний вплив на розвиток дихальної системи.

Корисні поради

Ведіть здоровий спосіб життя — куріння і алкоголь, навіть в малих дозах, згубні для дихальної системи.