Як розвинути емоції

Як розвинути емоції

Мозок людини влаштований таким чином, що перша реакція на події, що завжди заснована на емоціях. Сьогодні вважається, що саме емоційний інтелект допомагає досягти успіху в житті. Однак безконтрольні переживання можуть і нашкодити. Як же правильно розвинути емоції?

Інструкція

  1. Перший крок до розвитку власних емоцій — вміння чути оточуючих. Кожна людина радий можливості висловитися. Однак рідкісний співрозмовник дійсно співпереживає говорить. Часто справа обмежується формальними кивками і стандартними фразами. Уміння чути — це вміння повністю включатися в мову співрозмовника, не відволікаючись на сторонні думки. Перепитуйте, співпереживайте, вчіться витягувати корисне зі спілкування з будь-якою людиною, адже кожен здатний поділиться цінним досвідом.
  2. Мисліть позитивно. На особистісний розвиток в цілому і розвиток емоцій зокрема значний вплив робить внутрішній діалог. Відстежити кожну думку, яка виникає в людській голові, і дати їй оцінку, неможливо. Однак уникайте негативних суджень. Не зловживайте узагальненнями, типу «я завжди», «я ніколи», намагаючись замінити їх на «цього разу» або «іноді». Оціночні судження замініть фактами. Замість того, щоб подумки вилаяти себе останніми словами, констатують «я зробив помилку».
  3. Вивчайте мову тіла. Для цього варто поспостерігати за іншими. Найчастіше люди маскують свої емоції словами. За холодними, жорсткими фразами може ховатися невпевненість, за улесливими промовами — злість і образа. Схрещені руки або ноги — ознака скритності або скутості, і навпаки, вільна розслаблена поза говорить про те, що співрозмовник почуває себе, як вдома. Колега прикриває рот рукою? Ймовірно, що він говорить неправду. Аналізуйте жести оточуючих, потім зверніть увагу на свої. Намагайтеся, щоб мова вашого тіла відповідав емоційного настрою ваших слів.
  4. Тримайте під контролем! У кожного емоційного стану є свої позитивні і негативні сторони. Впадаючи в гнів, людина віддаляється від інших, перестає мислити критично, але часто саме негативні переживання штовхають до діяльності, стимулюють досягати мети зло всім.

    Навчиться виражати емоції конструктивно допоможе нескладним прийом. Розділіть паперовий лист на дві колонки. У першій напишіть, як підказують вступити емоції, а в іншій — що радить раціональне мислення. Дивлячись в цей список, набагато легше впоратися з переживаннями і прийняти рішення.