Дату свого народження, імена близьких і друзів, назва міста, в якому живе — все це людина пам’ятає і ніколи не забуде. Однак іноді в пам’яті залишаються абсолютно незначні і непотрібні речі, наприклад, як була одягнена продавщиця в магазині або яка музика звучала в автобусі. Давно доведено, що люди використовують лише десяту частину можливостей своєї пам’яті, але цілком реально навчитися керувати нею і запам’ятовувати все, що дійсно важливо для вас.
Вам знадобиться
— тексти для запам’ятовування,
- Розвиваючі ігри,
- Блокнот і ручка.
Інструкція
- Почніть правильно харчуватися. Якщо вам здається, що немає ніякого зв’язку між харчуванням і поліпшенням пам’яті, ви помиляєтеся. Повноцінна, різноманітна і корисна їжа сприятливо вплине на можливості пам’яті.
- Займайтеся спортом, адже і від вашого фізичного здоров’я залежить стан пам’яті. Крім того, фізичні вправи збільшують приплив крові до мозку. Грайте в розвиваючі ігри. Це можуть бути шашки, шахи, кросворди, складання слів. Подібні ігри стимулюють роботу мозку і допоможуть вам швидше думати і більше запам’ятовувати.
- Кожен день вчіть невеликі тексти. Мозок повинен постійно перебувати в тонусі. Повторюйте вчинений уривок кілька разів на день, через деякі проміжки часу. Напевно ви часто чули фразу «повторення — мати навчання». Вона як не можна краще підтверджує, що це один із самих вірних способів розвинути пам’ять.
- Намагайтеся запам’ятовувати всі деталі, які вас оточують. Якщо ви щодня ходите одним і тим же маршрутом на автобусну зупинку, намагайтеся знаходити відмінності. Це може бути кількість перехожих, оголошення, номери маршруток. Ця вправа також сприятиме розвитку прихованих можливостей вашої пам’яті.
- Почніть вести особистий щоденник. Пишіть в нього ввечері, намагайтеся записати всі події, що відбулися за день, які згадаєте. Чим більше дрібниць вам вдасться відновити в пам’яті, тим більше вона буде розвиватися. Крім подій, записуйте все, що бачили, що особливо запам’яталося. Через деякий час ви зможете порівняти записи, і побачити, що чим далі, тим більш об’ємними вони стають.
- Займайтеся розвитком пам’яті постійно. Успіх будь-якого довгострокового справи полягає саме в його регулярності і вашому завзятості. Неможливо присвятити один вечір тренування пам’яті і значно її поліпшити. Це повинно стати вашим щоденним ритуалом, тільки тоді будуть помітні результати.
