Як розвинути реакцію

Як розвинути реакцію

Реакція є дуже важливим навиком в житті сучасної людини. Багато вчених відзначають, що темпи життя прискорюються завдяки розвитку передових технологій. Так, протягом одного дня на середньостатистичної людини XXI століття доводиться в декілька разів більше подій, ніж на людину ХIХ століття.

Інструкція

З іншого боку відхід від природних умов життя в природі, відсутність необхідності застосовувати силу для виживання, і як результат зниження фізичної активності людини роблять його більш слабким і вразливим по відношенню до нестандартних ситуацій. Тому швидкість відповідної реакції на «виклики» є важливим параметром успішності.

Багато людей сьогодні прийшли до розуміння необхідності розвинути реакцію. Реакція — це дії у відповідь на зовнішній подразник. Вона буває двох видів: фізична і психологічна. Фахівці відзначають, що для успішного розвитку реакції необхідно працювати в обох напрямках, розвиваючи тіло і розум.

Як розвинути фізичну реакцію?

Заняття ігровими видами спорту (наприклад, тенісом, футболом, баскетболом) допомагають розвинути хорошу фізичну реакцію. Якщо на це немає часу, можна займатися самостійно. Існує декілька простих вправ на розвиток фізичної реакції.

Перше і найпростіше — гра з м’ячем. Для початку підійде тенісний м’яч. Граючий б’є м’яч об стінку і ловить його. Поступово потрібно збільшувати силу ударів і скорочувати відстань до стінки, а також розмір м’яча.

Різновидом цієї вправи є гра в м’яч з кількома людьми, які по черзі з різних боків подають м’ячі, попереджаючи про подання звуковим сигналом (криком). Це дозволить також розвинути слухову реакцію.

Також деякі фахівці радять ловити мух (спочатку з відкритими, а потім і з закритими очима). Починати варто з лову мух, які сидять нерухомо на поверхні, потім переходити до рухомих цілях.

Непогано фізичну реакцію розвивають командні ігри на повітрі або в закритих приміщеннях типу пейнтболу, а також деякі комп’ютерні ігри (наприклад, Counter Strike, Starcraft).

Як розвинути психічну реакцію?

Щоб розвинути реакцію психіки на зовнішні подразники, необхідно навчитися ефективно контролювати свої емоції. Насамперед, мова йде про страх. Страх неможливо прибрати зовсім, однак можна навчитися не піддаватися йому. Багато людей зазвичай легко справляються з цим. Один і найбільш ефективних способів придушити страх — це піти назустріч тому, що його викликає.

Однак існує також мимовільна реакція на раптовий подразник, як правило, звуковий. Людина здригається, якщо чує бавовна або якщо його лякає інша людина. У цьому здригування мало приємного, особливо, коли воно відбувається на людях. Для придушення його людині необхідно тренуватися. Можна попросити про допомогу інших людей, які будуть по черзі видавати лякаючі звуки.

Ще один важливий параметр психічних реакцій — це швидкість ухвалення рішень в стресових ситуаціях. Для розвитку цієї навички добре підійдуть вищезгадані командні види спорту, а також ігри (включаючи комп’ютерні).

Є також серія вправ, які покликані тренувати прості реакції на подразники тих чи інших органів почуттів, зокрема зір, дотик і слух. Ці вправи дуже ефективні і корисні особливо в небезпечних ситуаціях (наприклад, у разі нападу на особу).

Фахівці пропонують працювати з тренером. Він створює той чи інший подразник, наприклад, звуковий сигнал, візуальний ефект або дотик, на який необхідно відповідати простим дією. Приклад звукового подразника: по клацанню пальців потрібно швидко встати. Приклад зорового подразника: при кивку голови потрібно перекласти предмет з місця на місце. Приклад дотикального подразника: тренер торкається до потилиці, потрібно тупнути ногою.