Як розвинути швидкість

Як розвинути швидкість

У єдиноборствах не останнє значення має розвиток швидкості, яку потрібно піднімати паралельно з усіма іншими параметрами. Розрізняють чотири основних види швидкості, про які й піде мова далі.

Інструкція

  1. Швидкість сприйняття. Її відпрацьовують в ситуаціях, що повторюються багато разів і вимагають миттєвого прийняття рішень. Безумовно, кращим способом для відпрацювання цього виду швидкості є спільні тренування (спаринги). Під час спарингу ви вчитеся бути більш пильним. А пильність є ключовим фактором, що впливає на швидкість сприйняття.
  2. Наступний вид швидкості — швидкість реакції. На неї впливають два пов’язаних між собою умови. Потрібно усвідомлювати, який розвиток отримає кожна можлива ситуація — це перше. Під час матчу ви знаєте, які дії в певній ситуації дозволені для застосування суперником, а які не дозволені. У реальному бою ви теж уявляєте, що метою противника є нанесення вам фізичних каліцтв. Вибір відповідних дій у цьому випадку звужується і зводиться до певних дій у відповідь.
  3. Другий фактор, що впливає на швидкість реакції — це рефлекторно. Систематичне повторення однієї дії веде до того, що ви починаєте відповідати на нього рефлекторно. Тому, кожна стандартна атака може бути вами відображена з майже миттєвою швидкістю.
  4. Вид швидкості, що вимагає особливо уваги — це швидкість виконання. Ви можете передбачити будь-яку дію, що є колосальним перевагою. Але якщо ви володієте недостатньою швидкістю, то ризикуєте просто не встигати відображати ворожі атаки і проводити свої. Це зводить до нуля будь дар передбачення.
  5. Підвищувати швидкість виконання можна по-різному. Але перше, чого потрібно приділяти увагу — це деталі. Правильна постановка рук і ніг перед ударом, переміщення в потрібну стійку і в потрібний момент, ретельне відпрацювання нових прийомів в уповільненому режимі — все це може збільшити вашу швидкість виконання.
  6. Крім того, на швидкість виконання впливає знання законів руху. Потрібно пам’ятати, що виконання удару ногою, наприклад, буде проходити з невеликою швидкістю, якщо під час прийому відбуваються неконтрольовані рухи руками або головою. Знання законів руху також дозволяє проводити удари з максимальною чіткістю і правильністю.
  7. І кілька слів про швидкість відновлення. Вона випливає зі швидкості виконання. Тут мається на увазі швидкість і правильність зворотних, завершальних дій будь-якого прийому. Адже дуже важливо не тільки провести удар рукою або ногою, але і правильно і максимально швидко відвести кінцівку у вихідне положення. У цьому випадку сили будуть витрачатися помітно повільніше.

Корисні поради

Це все. Приділяючи кожному виду швидкості належну увагу, можна довести загальну швидкість тіла до найвищих висот.