Як розвинути удар рукою

Як розвинути удар рукою

Методика формування удару залежить від швидкості, помноженої на масу. Найбільш ефективними і сильними ударами вважаються ті, що йдуть від кисті. Вони починають свій рух від пальців кисті, хльостким рухом викидаються точно в ціль. Вся сила і жорсткість переходить в б’є кінцівку.

Інструкція

  1. Одним з результативних способів тренування таких ударів є послідовне і чітке биття по рушнику чи будь-який інший вільно висить тканини. Удари наносите по поверхні, ледь торкаючись, потім негайно повертайте руку у вихідне положення. Виконуйте поодинокі кидки, а також серії. І ті й інші намагайтеся провести з максимальною силою.
  2. Додайте нові вправи з відпрацювання техніки, зберігаючи всі попередні. Той же принцип застосуйте при ударах кулаками і кистями, а також ліктями. Відточивши удар по поверхні рушники, виконуйте його далі в наступний шар тканини. Не забувайте опрацювати невдалі кидки. Так, крок за кроком, ви зможете відточити цю техніку за 2 місяці інтенсивних тренувань.
  3. Далі можна перейти до ударів по спортивних лапам і мішків, дотримуючись ту ж техніку. Надайте куркуля більше сили ривком, зробивши рух рукою вперед. Пальці стисніть безпосередньо перед зіткненням з метою. Відпрацьовуйте цей удар з двох положень: зігнувши одне коліно, щоб завдати поразки нижній частині мети, і піднявшись на передні частини стоп, щоб удар припав на верхню зону.
  4. Навчіться контролювати рухи руки. Для цього станьте в стійку перед метою, при ударі об яку обов’язково буде дотик. Виконайте таке ж хльостке рух рукою, але зупинивши її в сантиметрі від мети.

    Удар повинен стати точним, щоб при його нанесенні не порушувалося рівновагу. Коли ви зможете чітко відпрацьовувати цей кидок з будь-якого положення, супротивнику буде складно блокувати ваші удари.