Як розвинути в собі добру пам’ять?

Як розвинути в собі добру пам'ять?

Зазвичай люди запам’ятовують лише ті факти, які були для них важливі. Однак у кожної людини є потенціал до того, щоб запам’ятати будь-яку інформацію. Розвинути пам’ять досить легко, головне — постійно тренуватися. Для того щоб поліпшити свою пам’ять, ви можете скористатися наступними вправами.

Інструкція

  1. Перша вправа — це заняття з пальцями. Спершу необхідно зайняти найбільш зручне для вас положення. Ваші руки повинні лежати на колінах, а пальці необхідно сплести в замок (при цьому великі пальці повинні залишатися вільними). Потім починайте обертати великі пальці один навколо іншого. Швидкість обертання повинна бути однаковою, напрям також не повинно змінюватися. Постарайтеся не стикатися пальцями. Протягом 10 хвилин уважно стежте за даними рухами, якщо ви відчуєте якийсь дискомфорт, то не звертайте увагу — це звичайна реакція організму.
  2. У розвитку пам’яті вам може допомогти й інший спосіб. Постарайтеся зосередитися на будь-якому предметі протягом тривалого проміжку часу. Головне завдання — домогтися стабільності вашої уваги. Спробуйте сконцентруватися так, щоб думка не зіскакувала більше трьох разів.
  3. Тренувати пам’ять сильно допомагає доміно. Розташуйте перед собою кілька пластинок і 10 секунд запам’ятовуйте їх. Після цього різко відверніться і назвіть суму точок.
  4. Якщо у вас є проблеми з пам’яттю на особи, то вам слід обрати нейтральну людину, а потім уважно придивитися до нього. Необхідно знайти ту межу людини, яка привернула вас найбільше. Може бути, він відрізняється одягом, фігурою, формою носа або виразом обличчя.
  5. Крім вправ розвинути пам’ять вам допоможе правильне харчування. Щоб повноцінно працювати, організм повинен отримувати необхідні речовини, які містяться в їжі. Починайте приймати вітамін В1, який міститься в горіхах, овочах, злакових культурах та м’ясі. Постарайтеся виключити зі свого раціону алкоголь, тому що він знижує активність вітаміну і, як наслідок, погіршує пам’ять.