Вестибулярний апарат людини відповідає за здатність утримувати рівновагу. Згідно з твердженнями вчених, він розвивається до 4-х річного віку. Але насправді розвинути вестибулярний апарат може й цілком доросла людина, яка регулярно тренує свій мозок.
Інструкція
- Навчіться тримати рівновагу при ходьбі. Щодня ходите по нерівних доріжках не менше 40 хвилин. На час прогулянки носите на спині рюкзак з невеликим вантажем. Якщо немає іншої можливості, ходіть з рюкзаком по будинку.
- Встаньте, розставивши ноги на ширину плечей і закривши очі, виконуйте нахили і кругові рухи головою.
- Намалюйте на доріжці пряму лінію або натягніть невеликий трос, витягніть руки в сторони і ходите точно по лінії. Спочатку виконуйте цю вправу з відкритими очима, а з часом спробуйте закривати очі і точно йти по смузі. Така вправа зручно робити на піску, який попередньо розрівняли. Розплющивши очі, після проходження дистанції, буде добре видно, скільки разів ви збилися зі шляху.
- Візьміть в руку невеликий предмет (ручку, паличку). Витягніть руку, зосередьте свою увагу на предметі і починайте не дуже швидко крутитися навколо предмета.
- Для того щоб розвинути вестибулярний апарат, витягніть обидві руки в сторони і крутіться навколо своєї осі. Для цієї вправи треба вибрати відповідне місце, тому що велика ймовірність падіння від того, що закрутиться голова.
- Витягнувши руки в сторони, встаньте на одну ногу і закрийте очі. Потім поміняйте опорну ногу і повторіть вправу. Чим довше ви утримаєтеся в такому положенні, тим краще. Через час ускладните вправу круговими рухами піднятою ноги.
- Візьміть предмет, який менше розміру стопи. Стати на нього однією ногою і балансуйте, утримуючи рівновагу спочатку з відкритими очима, а потім із закритими. Ускладнюється вправу заміною опори на більш маленьку, на якій важче тримати рівновагу.
- Використовуйте будь-яку можливість покувиркаться або пострибати на батуті, просто катайтеся на гойдалках.
- Знайдіть спортивний майданчик з горизонтальним колодою або вузької трубою для ходіння по них з утриманням рівноваги.
- Крім усього перерахованого вище, корисно займатися плаванням і стрибками у воду, спортивною гімнастикою.
