Як розвивати головний мозок

Як розвивати головний мозок

Буває так, що нас перестає влаштовувати наша короткочасна і довготривала пам’ять. День у день ми виконуємо одноманітну роботу, з кожним днем ​​все важче зосередитися на чомусь новому: пам’ять слабшає, ступінь концентрації уваги падає. У чому справа? Чому наш мозок слабшає? Виявляється, його теж потрібно тренувати і зміцнювати.

Інструкція

  1. Зверніть увагу на свій повсякденний раціон, нормальне функціонування головного мозку залежить від присутності в організмі вітамінів: С, А, К, Е і групи В. Вони в комплексі перешкоджають швидкої стомлюваності, прискорюють реакцію, дозволяють зберегти пам’ять «твердої». Також зміцнюють пам’ять і залізо, і фолієва кислота. Всі ці корисні компоненти містяться в пісному м’ясі, яловичої печінки, картоплі, житньому хлібі, свіжих овочах і фруктах, горіхах.
  2. Нервові клітини і клітини мозку можна змусити працювати в ході спеціальних розумових тренувань, які дозволяють розвивати головний мозок. Щоб зміцнити пам’ять, необхідно якомога більше грати в інтелектуальні ігри, в лото, шахи, розгадувати сканворди та кросворди, вирішувати задачі і ребуси.
  3. Зміцненню пам’яті сприяє і фізична активність. Звичайні фізичні вправи 2-3 рази на тиждень здатні активізувати кровообіг мозку. У цих заняттях головну роль грає аеробне навантаження.
  4. Як не дивно, але звичайна «зубріння» допомагає розвивати головний мозок. Часте повторення дозволяє утримати в пам’яті як завгодно великий матеріал. При цьому продуктивним є повторення з розумними проміжками. Під час пауз відбувається процес запам’ятовування засвоєного нашим підсвідомістю.
  5. Мозок добре стимулюють будь-які нові враження і взагалі все нове. Прогуляйтеся туди, де ви ще не були або куди заходите рідко. Купуйте ефірних масел, і щоранку вдихайте новий запах — це «розбудить» мозок.
  6. У темний час доби не вмикайте світло — ходіть по квартирі по пам’яті. Ця вправа підвищує увагу і концентрацію. Коли ви нічого не бачите, активізуються інші органи чуття.
  7. Навчіться розрізняти монети, не дивлячись, тільки пальцями. Вправа корисно виконувати, коли ви чогось очікуєте. Час минає швидко, очікування стає не таким обтяжливим.
  8. Урізноманітніть свій відпочинок. Якщо у вихідні ви зазвичай знаходитесь в місті, то наступного разу їдьте на природу. Не любите музику? Сходіть на концерт — ви отримаєте масу незнайомих відчуттів.

    Словом, вивчайте світ, не стійте на місці і не давайте мозку лінуватися.