Як розвивати координацію руху

Як розвивати координацію руху

Досягнення розвитку координації рухів можливо різними способами, але всі вони відрізняються необхідністю регулярного повторення певних дій. Ці дії спрямовані на розвиток узгодженої роботи різних м’язів і органів чуття.

Інструкція

  1. У повсякденному житті можна розвивати координацію руху при кожній найменшій можливості. Під час поїздки в громадському транспорті стійте на ногах, і, не тримаючись за поручні, утримуйте баланс. Жонглюйте двома м’ячиками в будь-яку вільну хвилину, поступово ускладнюючи амплітуду руху м’ячиків.
  2. Займайтеся спортом. Систематичні заняття допомагають навчитися узгоджувати дії всіх систем м’язів, поліпшити швидкість реакції і точність зусиль м’язів. Велику користь в розвитку координації приносять заняття східними єдиноборствами і акробатикою.
  3. Розвивати координацію руху допомагають гра в баскетбол, волейбол, футбол і будь-які інші ігри з м’ячем. Підкидайте м’яч вгору по черзі кожною рукою і ловите його двома руками. Робіть це спочатку стоячи рівно, а потім трохи присівши й розставивши ноги. Ударяйте м’ячем об землю двома руками і кожній по черзі і ловите м’яч обома руками. Кидайте м’яч так, щоб він бився об стіну і відскакував в вашу сторону, а ви його ловили двома руками. Водите м’яч, аналогічно рухам баскетболістів, спочатку правою рукою, потім лівою, прискорюйте при цьому крок.
  4. Запишіться в групу фітнесу. Регулярно відвідуйте заняття і незабаром координація помітно покращиться.
  5. Повертайте одночасно рукою і ногою в різні сторони або подумки малюйте в повітрі різнопланові геометричні фігури так, щоб рука рухалася зліва на право, а нога справа наліво.
  6. Накресліть коло і станьте в його центрі. Підстрибніть високо вгору і розверніться в повітрі на 360 градусів. Окресліть на землі коло. Приземлитися треба в центр кола.
  7. Ставши на ноги, робіть одночасно однією ногою три удари носком, а інший два. Повторюйте цю вправу кілька разів.
  8. Одночасно виконуйте різні рухи руками. Наприклад, правою рукою стукайте по животу, а лівою гладьте по голові. Або ж, правою рукою як би стукайте по столу молотком, а лівою щось гладьте праскою.

    Регулярне виконання всіх цих рекомендацій в комплексі сприятливо позначиться на вашій координації.