Як розвивати спритність рук

Як розвивати спритність рук

Незалежно від вашої сфери діяльності і ваших захоплень, спритність рук можна сміливо назвати необхідністю для будь-якої людини. Щодня ваші руки і пальці піддаються певним навантаженням, і ви легко зможете справитися з цими навантаженнями, а також більш легко і вільно виконувати повсякденні дії, якщо будете регулярно тренувати спритність рук. Які тренування можуть допомогти розвинути гнучкість і спритність?

Інструкція

  1. Спритність рук залежить від багатьох параметрів — вам необхідно тренувати і зміцнювати не тільки пальці, але і зап’ястя. Робіть вправи з легким напругою м’язів, щоб відчувати ефект від Ваших дій.
  2. Розробляючи зап’ястя, ви знижуєте ризик появи артритів і переломів. Встаньте в зручну позу і зімкніть долоні перед грудьми, не притискаючи при цьому ребра долонь до грудей. Навчіться також працювати зап’ястям окремо від інших м’язів руки — для цього, сидячи за столом, покладіть на край столу руку так, щоб кисть руки звисала з його краю. Рухайте пензлем руки так, щоб рука не рухалася.
  3. Регулярно стискайте і розтискайте кулаки, щоб розробляти і зміцнювати пальці. Згинайте пальці по черзі, керуючи імпульсами і рухами м’язів пальців. Спробуйте по черзі торкнутися кінчиком кожного пальця кінчика великого пальця, при цьому зберігаючи повну нерухомість великого пальця. Корисно покласти між пальцями олівець і прокатати його кілька разів в кожній руці по черзі.
  4. Стискайте в кулаках кульки для тенісу або пінг-понгу, перекочуйте в руках чотки, скляні або металеві кульки. Вони добре тренують спритність рук і розвивають пальці.
  5. Для укріплення не тільки пальців, але і нігтів, притисніть на три хвилини кінчик великого пальця на правій руці до кінчика нігтя безіменного пальця. На нігтьове ложе великого пальця покладіть вказівний палець. Стисніть кінчики безіменного і великого пальців на лівій руці. Ця вправа, що бере початок у вченні йоги, дозволить вам зміцнити нігті, посилити їх зростання і підвищити життєвий тонус.