Смуток — це негативний емоційний стан. Воно виникає в людини у випадку будь-яких незадоволеності або в результаті сформованої життєвої ситуації. Світ здається чужим, пофарбованим в темно-сірі тони, хочеться самотності. Якщо з нею не впоратися на початковій стадії, тоді звичайна смуток дуже швидко може перерости в депресію. Для того щоб цього уникнути, необхідно перестати сприймати всі розчарування і життєві невдачі близько до серця. Життя прекрасне, а навколо багато цікавого, цікавого і зачаровує.
Інструкція
- Приймайте вітаміни групи B. Вони корисні для здоров’я нервової системи, допомагають впоратися із сумом і стимулюють вироблення гормону щастя.
- Включайте голосніше веселу музику чи свою улюблену пісню, крутіться перед дзеркалом, танцюйте. Дивлячись у дзеркало, змушуйте себе посміхатися, тому що сама фізіологія розтягування губ в усмішку стимулює почуття задоволення.
- Забудьте про сірих і чорних відтінках одягу. Вибирайте тільки яскраві кольори, які несуть позитив і створюють гарний настрій.
- Частіше дивіться комедії, читайте анекдоти і смішні переглядайте збірки в Інтернеті. З вашого обличчя не повинна сходити посмішка.
- Прекрасний спосіб побороти смуток — знайти хобі чи якесь цікаве захоплення. Подумайте про те, чим би ви давно хотіли зайнятися, але не могли виділити для цього час. Присвятіть себе улюбленому заняттю.
- Відвідуйте музеї, різні виставки або галереї. Грайте в більярд, гольф, теніс. Займіть весь свій вільний час. Не обмежуйте себе і свої можливості.
- Спробуйте відкрити для себе щось нове. Запишіться на уроки танців, йоги або верхової їзди. Рух є кращим способом побороти тугу. Фізичні вправи допоможуть впоратися з поганими думками і поліпшать настрій.
- Не лінуйтеся і не сидіть вдома. Встаньте, одягніться і йдіть гуляти. Влаштуйте для себе пікнік на природі, прогулянку в парку, вікенд за містом, подорож до найближчої річки або озера.
- Гуляйте з собакою. Прогулянка з чотириногим другом підвищує рівень серотоніну й окситоцину — гормонів, що поліпшують настрій.
- Чудовим способом розвіяти смуток і підняти настрій є спілкування з друзями. У крайньому випадку їм можна просто зателефонувати або поспілкуватися в соціальній мережі.
- Виділіть собі певну суму грошей, рушайте по магазинах і влаштуйте шопінг. Підніміть собі настрій, купіть якусь гарну вещичку або що-небудь з одягу.
Корисні поради
Не давайте своїм емоціям командувати вами, тоді смуток ніколи не зможе надати на вас свого тиску.
