Як себе вести в спортзалі


 

Ви купили абонемент в спортзал, але не знаєте, як себе там вести? Існують загальні правила поведінки, які включають в себе і техніку безпеки, і етичний аспект, спрямований на створення доброзичливої ​​атмосфери.



Інструкція

  1. Придбайте відповідний одяг: бавовняні футболки, шорти або штани. Особливу увагу приділіть взуття. Не займайтеся в шкарпетках або у відкритих сандалях, так як великий ризик отримання травми. Кеди — не спортивна, а прогулочная взуття, тому на тренування найкраще надягти кросівки. Сумки і мобільні телефони залишайте за дверима спортзалу. Перші будуть займати багато місця, другі будуть дратувати і відволікати від занять. Обов’язково беріть з собою рушник і стежте за особистою гігієною.
  2. Не відволікайте тих, хто в даний момент займається на снарядах або виконує підхід. Задаючи питання або підсміюючись над ними, ви не тільки заважаєте їм зосередитися, а й ризикуєте спровокувати конфлікт. Не давайте порад, якщо вас про це не просять і якщо ви не тренер. У спортивному залі висить дзеркало? Намагайтеся не загороджувати собою інших тренуються з вами людей.
  3. Під час виконання фізичних вправ надзвичайно важлива наявність вільного простору. Крім психологічного аспекту, маленькі кордони не дозволяють повноцінно проводити тренування і навіть можуть стати причиною виникнення травм. Тому намагайтеся тримати дистанцію в 1 метр з тими, хто працює на снарядах і силових тренажерах, а також під час бігу і т.д. Не займайте снаряди надовго — поважайте інших.
  4. Будьте ввічливі. Якщо той снаряд або тренажер, на якому ви хочете позайматися, зайнятий, запитаєте, через скільки підходів він звільниться (але тільки тоді, коли людина закінчить сет). Не відмовляйте в допомозі, якщо вас попросять підстрахувати. По-перше, це означає, що в потрібний момент допоможуть і вам, по-друге, це зближує навіть незнайомих людей. У спортивному залі, як і в інших громадських місцях, заборонена нецензурна лексика.

Зверніть увагу

Щоб уникнути травм не сідайте за тренажер, якщо не знаєте, як його експлуатувати.

Корисні поради

Після закінчення тренування складайте на місце скакалки, м’ячі і т.д., знімайте млинці зі штанги.